淡色野菜
淡色野菜のカロリー・栄養
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- アーティチョーク 生
- アーティチョーク ゆで
- アスパラガス 缶詰
- うど 生
- うど 水さらし
- 枝豆 生
- 枝豆 ゆで
- グリンピース 生
- グリーンピース ゆで
- えんどう豆の水煮缶詰
- しろな塩漬け
- かぶら 生
- かぶら 水煮
- かぶら 塩漬け
- かぶら ぬかみそ漬け
- からしな 塩漬け
- カリフラワー 生
- カリフラワー ゆで
- かんぴょう 乾
- かんぴょう 水煮
- 菊花 生
- 菊花 ゆで
- 菊のり
- キャベツ 生
- キャベツ ゆで
- きゅうり 生
- きゅうり塩漬け
- きゅうり ぬかみそ漬け
- ピクルス スイート型
- ピクルス サワー型
- きょうな塩漬け
- くわい 生
- くわい 水煮
- コールラビ 生
- コールラビ ゆで
- ごぼう 生
- ごぼう 水煮
- ザーサイ 漬物
- さんとうさい 生
- さんとうさい ゆで
- さんとうさい塩漬け
- ししとうがらし 生
- ししとうがらし 油いため
- しその実
- じゅんさい
- しょうが 生
- 紅しょうが
- しろうり 生
- しろうり 塩漬け
- しろうり 奈良漬
- ずいき 生
- ずいき ゆで
- 干しずいき 乾
- 干しずいき ゆで
- すぐきな 根
- すぐき漬け
- セロリ
- なまぜんまい 生
- なまぜんまい ゆで
- 干しぜんまい 乾
- 干しぜんまい ゆで
- そら豆 未熟豆生
- そら豆 ゆで
- だいこん 生
- だいこん 水煮
- だいこん ぬかみそ漬け
- 切り干し大根
- たくあん漬
- だいこん 奈良漬
- だいこん守口漬
- ベッタラ漬け
- だいこん味噌漬
- 福神漬け
- たいさい 塩漬け
- たかな漬
- たけのこ 生
- たけのこ ゆで
- たけのこ 缶詰水煮
- しなちく メンマ
- たまねぎ 生
- たまねぎ 水さらし
- たまねぎ 水煮
- レタス
- つくし 生
- つくし ゆで
- つわぶき 生
- つわぶき ゆで
- とうがらし実 乾
- とうがん 生
- とうがん 水煮
- とうもろこし 生
- とうもろこし ゆで
- とうもろこし缶詰 ホール
- トマト缶詰 ホール
- トマトジュース
- トマトミックスジュース
- トマトピューレー
- トマトペースト
- なす 生
- なす 水煮
- なす塩漬け
- なす ぬかみそ漬け
- なすからし漬け
- しば漬け なす
- にがうり 生
- にがうり 油いため
- にんにく
- 根深ねぎ 白ねぎ
- のびる
- はくさい 生
- はくさい塩漬け
- キムチ 白菜
- はくらん 生
- はくらん ゆで
- はくらん塩漬け
- れんこん 生
- れんこん 水煮
- はやとうり 生
- はやとうり 塩漬け
- はつかだいこん
- ビート 生
- ビート ゆで
- ひのな塩漬け
- ひろしま菜塩漬け
- ふき 生
- ふき ゆで
- へちま 生
- へちま ゆで
- べに花いんげん 生
- べに花いんげん ゆで
- ラデッシュ
- とうな塩漬け
- みょうが
- 大豆もやし 生
- 大豆もやし ゆで
- 緑豆もやし 生
- 緑豆もやし ゆで
- ブラックもやし 生
- ブラックもやし ゆで
- アルファルファもやし
- やまごぼう味噌漬け
- 百合根 生
- 百合根 ゆで
- らっきょう りん茎
- らっきょう 甘酢漬
- ルバーブ 生
- ルバーブ ゆで
- わさび
- わさび漬け
- 生わらび 生
- 生わらび ゆで
- 干しわらび
- いよかん 生果
- ハジカミ
- 赤キャベツ
- コールスロー
- ホットスロー
- 笹掻ごぼう
- 酢ごぼう
- がり漬
- 卸生姜
- 生姜汁
- 生姜甘酢漬
- 筆生姜
- セロリ 葉
- 卸大根
- 紅葉卸
- 千枚漬 大根
- 赤とうがらし
- 米なす 生
- 花酢連根
- 紅立
- 山菜水煮
- 桜漬
- イモガラ 干
- 人参グラッセ
- 人参ピューレ
- 薬味
- 菜ナ
- チョウロギ
- ツマミ菜
- 千枚漬 人参
- ゆかり
- 小かぶ
- 実ざんしょうの佃煮
- 桜の花 塩漬
- おろしにんにく
- グリンピース 冷凍
- 栗の葉
- 黄菊花びら
- にんにくの芽
- 干たけのこ 乾
- たかの爪
- もみじの葉
- コーン 冷
- 紅しょうが 塩抜き
- 減塩練り梅
- 筍缶 千切り
- ホワイトアスパラ 缶
- たまねぎ おろし
- たくあん 刻み
- 桜の花 桜寿司の素
- 桜の葉
- ヤングコーン
- くず野菜
- 長葱 青い部分
- 長葱 白い部分
- ダラキャロット
- ふき 水煮缶
- ぜんまい 水煮
- さやいんげん カット
- グリーンボール
- かぶら 葉付
- 新きゃべつ
- レッドオニオン
- サニーレタス
- 白しょうが せん切り
- 紅しょうが みじん切り
- 水なす 生
- 丸大根
- 若ごぼう
- にんにくの茎
- 切干大根の炒め煮
- ミックスベジタブル
- カリフラワー
- カーネルコーン
淡色野菜とダイエット
淡色野菜とは緑黄色野菜以外の野菜、つまり「可食部100g当たりカロチン含量が600μg未満の野菜」のことです。玉ねぎ・らっきょう・キャベツ・かぶ・大根・白菜・カリフラワー、れんこんなどが代表的な淡色野菜です。緑黄色野菜に比べて栄養価が低いようなイメージの淡色野菜ですが、免疫システムを活性化する働きなどが注目されています。