丸干し うるめいわし 100g

丸干し うるめいわし 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
20 245 36.1 47.1 47.1 4.8
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 0.3 0 微量 11.7 1400
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
1200 5.8 2400 970 240 0
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
800 微量 0.15 0.55 16.5 0 6.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

丸干し うるめいわし Twitter

  • うるめいわし(丸干し)の100グラムあたりの鉄分量は4.5ミリグラムと決して少なくありません。 鰯は健康と家計の強い味方です。 給料日前に「健康のために」と言って食卓に並べればこっちのもの。 #うるめいわし
  • @kainne_layju 『うるめいわし』です。丸干しを少し火で炙って食します。 濃厚ですよ。