れんこん 水煮 100g

れんこん 水煮 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 68 81 1.8 0 微量
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
0 15.8 0.6 微量 0.8 17
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
55 0 19 350 0 0
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
0 1 0.07 0.01 0.2 37 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

れんこん 水煮 Twitter

  • ひじきの煮物万能。栄養バランスもいいしアレンジ自在すぎる。そのままで副菜。混ぜご飯に。挽き肉でボリューム出して主菜に。余ったらハンバーグに入れたり、小分けにして冷凍したり…。具材もひじきとにんじんをベースにごぼう、油揚げ、水煮大豆、さつま揚げ、蒟蒻、椎茸、れんこん、枝豆といろいろ
  • @MYSTIKNIGHTS れんこん水煮薄切りが安かったんです。ちらし寿司には、れんこん入ってたりするのでいけるのではないかと。
  • @mog_yu 大丈夫大丈夫🙆 私れんこん水煮の買ってきちゃった← ハーフバースデーは離乳食でちょっとおしゃれに…_:(´ཀ`」 ∠):_