ほうれん草 100g

ほうれん草 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 19 93.1 2.5 0 0.3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 2.3 0.7 微量 1.1 88
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
微量 1.1 39 0 微量 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 微量 微量 微量 微量 微量 0.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれん草

ほうれん草 Twitter

  • 離乳食に野菜を追加して4日目。食べる楽しみを知ったのか、毎日前のめり&スプーンを誘導(* ̄∇ ̄*) 苦手な子が多いというほうれん草も完食◎ 野菜スタートしたからなのか、うんちの回数も増えた…そんなものなのかしら。 #2016aug_baby
  • 昨日たまたまやってたテレビで腎結石を防ぐにはナッツ、チョコレート、ほうれん草を減らすことって言ってて、オトン(数年前に石が出る痛みで救急搬送されました)の好きなもんばっかやーん!と気になってめちゃ調べてしまった…今さら…いや再発を防ぐべし!
  • RT @zenrah_moog: 「王の話は飽きたから鉄分の話をしよう。ほうれん草で1日に必要な鉄分をとろうとすると600mg必要だ。豚レバーなら100mgもいらない。何より鉄分の吸収にはビタミン他が必要で一回あたりの食事では吸収量が頭打ちになるからバランスの良い食事を心がける…
    makina_NDがリツイート
  • @mikanoisii_bot mikanoisii_bot ほうれん草教に入信せよ…
  • とろろごはん みそしる(たまねぎ、なめこ) ほうれん草の胡麻和え さてメインがない
  • どっちかってなんだよ。犬かよ。バナナかよ、さる。ネギ腐りそう。だったらネギになればいいじゃん。ちがう?それはちげーよ!あ、ほうれん草か!はーげ。
  • ほうれん草とめちゃ子はん https://t.co/4EsZLCNasO
  • ほうれん草のシワを綺麗に!ってしてどうすんの、と思ったら ほうれい線のシワを綺麗に! だった。ほうれん草っておいしいよね
  • RT @eringiogawa1111: 【エリンギとほうれん草のバター醤油炒】はいかがでしょう。 今が旬のほうれん草は味が濃くて栄養価も高いそうです。エリンギと一緒に是非どうぞ! https://t.co/ubuJpsmGaA https://t.co/07ewI1GwH1
    tebasaki012がリツイート
  • 2月の旬の食材「ほうれん草」|ビタミンCの損失量が少ないゆで方|たけしのみんなの家庭の医学 https://t.co/eP4nxhuuoU #芸能人 #ダイエット #痩身 #エステサロン
  • RT @zettai_kenkou: 脳に効く「魔法の食べ物」・・・牡蠣、全粒穀物(記憶力を高める働きのある栄養素チアミン(ビタミンB1)お茶、卵、カレー粉、ベリー類、ナッツや種実類、キャベツやほうれん草などの青菜、鮭、マグロ、ニシンなどの魚、チョコレート(脳の血流を高めるとい…
    jack70_がリツイート
  • @djcozy 小さい頃に甥っ子が 元気のもとって言いながら ほうれん草食べてたの思い出しました😁
  • ❉本日のパスタ❉ ビーツの手打ちタリアテッレ ほうれん草とベーコンのクリームソース ビーツとは⁈ 見た目は赤かぶらのような野菜。でも、実はほうれん草の仲間で食物繊維も豊富。貧… https://t.co/uKnNervr6N https://t.co/qVLXYLgHA0
  • ほうれん草 牛乳 (小さめのじゃがいもあれば) 豚バラ肉 餃子皮 白菜 鮭(小さめがあれば)
  • @fight_y_s 夜ご飯 シュークリーム しらす丼 ほうれん草の味噌汁 1日計1550くらい
  • うちのランチは焼き鮭とほうれん草の白あえ(´・ω・`) 二つとも大好物なり。
  • @kekeanvv ほうれん草のおひたし食べたい
  • RT @kimonkinsa: 「王の話は飽きたから簡単レシピの話をしよう。ほうれん草ひと束と豚バラ食べたいだけ、チューブの生姜と一番安い日本酒を買ってくる。生姜と酒を煮立たせ、ざく切りの材料をぶちこむ。ポン酢で食べる。美味しい!ガーデンオブアヴァロン!」 #王の話は飽きたから…
    az_snwがリツイート
  • 【便秘解消!】食物繊維が多くとれる食材・・・切干大根、かぼちゃ、たけのこ、ブロッコリー、人参、ほうれん草、茄子、ゴボウ、もやし、白菜、オクラ、さつまいも、里芋、ライ麦パン、ぶどうパン、そば #ダイエット
  • 恵方巻き なめことオクラのお味噌汁 もやしとメンマ たまごとほうれん草のオイスターソース あと一品何にしよう〜 簡単に魚か冷食にしよう
  • 今日もいい感じにほうれん草と ネギいっぱいのうどん…ルーティン…笑″ 保育園決まった💓常磐案外近い🤔 春からお互い頑張ろねつむ👶🏾👩🏾♡
  • おはようございます。2Fカフェテリアです♪ まだまだ寒いですね~ ♪あったまろ~本日のオススメ♪ トマトシチューハンバーグ    ¥380 チャンポンメン         ¥380 ほうれん草とベーコンのマカロニグラタン… https://t.co/e23M1dyUZy
  • @frntl_sato ターサイは中国野菜で、冬場に出ます。縮みほうれん草とは違って、くせが無く茎がしっかりしてるので、チンゲン菜と同じような使い方が出来ますよ。 個人的にはチンゲン菜より好きです😊
  • @pmnsan やばいまじでかわいい!!💗ほうれん草舐めたいくらいだわ!!
  • RT @Fukuyagohan: 2/2(木)のおうちごはんは、ポークシチュウ、鱈の天ぷら、イワシのオリーブオイル焼き、フグの唐揚げ、からお選び下さい。副惣菜は、セロリのお漬物、ほうれん草の卵とじ、胡麻のお味噌汁です。1000円 明日は節分ですね。 https://t.co/
    gallerytokuがリツイート
  • アントシアニンはブルーベリーの4倍、ルテインはほうれん草の3倍!実感率は驚きの「89.1%」!しかも1日当たりたった60円という低価格を実現しました!明日葉(あしたば)から作られる「ふるさと青汁」をはじめ... https://t.co/NYShzpigWa
  • 【すのうの恵方巻き】 直径6cm 長さ20cm [中身] 『ほうれん草』 『うまい棒』 『金目鯛』 『枝豆』 『ジャガイモ』 『カントリーマアム』 『ぷっちょ』 #あなたの恵方巻きメーカー https://t.co/hBscpPQ8Lf お菓子が入ってる( 'ω') さすが
  • ダンボールに入ったほうれん草が道路の真ん中に落ちてた
  • RT @south_muthu: インド料理 ムットの2月2日(木)の日替わりカレーはほうれん草たまごとポテトのカレーセットです。ランチは700円からで、お弁当はお得な550円です。皆様のお越しをお待ちしています。https://t.co/eMdODCzuOJ
    ushizoがリツイート
  • 日替りメニュー! ☆大根と厚揚げの柚子胡椒煮 650円 レギュラーメニュー! ☆ローストビーフ丼 750円 ☆カルビ丼 700円 日替りスープ ☆アサリとほうれん草のクラムチャウダー 150円 今日は風が冷たいので、温かい食事で暖… https://t.co/Qx9q7X0mQX