ほうれん草 100g

ほうれん草 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 19 93.1 2.5 0 0.3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 2.3 0.7 微量 1.1 88
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
微量 1.1 39 0 微量 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 微量 微量 微量 微量 微量 0.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれん草 Twitter

  • ほうれん草の代わりに春菊を使うことは出来るけど春菊の代わりはない!春菊は春菊だから!
  • RT @00_926: ☕うわっこのチンゲンサイうまっ 🐥いやいやほうれん草でしょ かわいいこもれおの戯れ… れおちゃんのはやと好き好きオーラがすごいね…🙈💓 https://t.co/CLB52zLtr5
    gene_ldhlove726がリツイート
  • 牛頭田:むかしむかし、たくさんのほうれん草がありました。おひたしおひたし。
  • 【ごま油が美味しいほうれん草ナムル】①ほうれん草1束をゆで、水にさらしてアクを取り、2cm長さに切る②ほうれん草にごま油大1.5、塩小1/3~2/3、鶏がらスープの素小2/3、水小2(水っぽさが気になる場合は入れなくても)を和え、
  • ほうれん草のピンクの部分はとても甘くて美味しいよ!!
  • ライスとほうれん草と胡瓜で作るサラダ ensalada de arroz espinaca y pepino #昼ごはん #昼食 #いただきます #美味しい #うまい #美味 #食べ物… https://t.co/fXyNentIS2
  • この時期といい、メニューといい白菜はねぇだろ。 ほうれん草はいいよ!わかるよ!白菜はねぇだろ!あとキノコはもっとしなっとさせて下さい!
  • 昼ご飯 ジャージャーうどん麺 上の緑のやつは、息子の離乳食の残りのほうれん草。 肉味噌を上の肉のあんかけに変化させてみた!肉味噌便利。 #レコーディングダイエット https://t.co/NSpTQT2fZX
  • RT @haruka_kato: 夜 ミニトマト5個 こんにゃくゼリー 朝 わかめとほうれん草の味噌汁 納豆 卵 コラーゲンドリンク おはるかーヽ(。>▽<。)ノ 今日はママのパーティのお手伝いしてきます♪ 今日も良い日にしましょー(*>ω<*)♪ https://t.co/
    katoharufanがリツイート
  • チーズが香る♪簡単イタリアンおひたし https://t.co/nJv4DZu1TY #ほうれん草
  • ほうれん草ってすごいな!?
  • 社長よ社長よ 飯食ってるときに話かけられてもわしゃ奥歯にほうれん草隠して話すしか術がないぞよ
  • @omanchi うちは、他の野菜を食べてくれないので、レタスキャベツほうれん草とか全部だめなんです。 暑いし、なるべく簡単にすませたいですよね。
  • RT @totokonocurry: 7/19水曜日 ランチ トトコ乃カレー 12:00くらい〜(14:30くらいまでゆるゆると) リスペクトしたカレーを思い出しながら ほうれん草キーマ(ポーク)を実行。明日も暑そうなので 暑さに乳製品もいいみたいよ〜とご用意予定。
    hinoenooyajiがリツイート
  • ラーメンの具……ってなんだ。ほうれん草と、豆もやしと、しなちくと、かまぼこ、ゆで玉子かな
  • RT @00_926: ☕うわっこのチンゲンサイうまっ 🐥いやいやほうれん草でしょ かわいいこもれおの戯れ… れおちゃんのはやと好き好きオーラがすごいね…🙈💓 https://t.co/CLB52zLtr5
    aaayx__0829がリツイート
  • RT @THESPICE10: 7月20(木)選べるランチカレー ☆チキンムグライ オニオンベースのチキンカレーに溶き卵を加えました ☆シーフードカレー🦐 オニオン&スパイスベース ☆ポテトパラグ ほうれん草ベースのグリーンカレー ナン・15穀米おかわり自由😆 #イン…
    MoZoKoNoがリツイート
  • 新発売のカップ麺!! ペヤング焼きそば鉄分MAX190円。 ほうれん草、ちりめんじゃこ、エビ入りですd(>ω<。)!! https://t.co/quPfvDCMIi
  • RT @toko_kitchen: おはようございます! 本日の朝食出来ました🍚 ほうれん草オムレツ 副菜2品、豚汁、ごはん 100円です。 実は卵は脳を活性化させて くれる作用があるんです! 朝食にはぴったりなんです! ご来店お待ちしております☺️ https://t.c
    takaya2016desuがリツイート
  • 今日の離乳食①(87d) 鮭とじゃがいものマッシュ 50g 角切り野菜のほうれん草ペースト和え 30g かぼちゃと小松菜のヨーグルト 20g じゃがいもだけのマッシュはもさもさでおギャンしたので出汁でさっと伸ばしたら完食!… https://t.co/Bvt4ioGKOn
  • RT @mucanwubo: 【氷食症、あなたは大丈夫?】氷食症とは、氷を無性に食べたくなる病気。鉄分不足で氷食症は起こると言われているので鉄分を含む食材を意識して摂ると良い。ヒジキやほうれん草やレバーや卵黄などに鉄分は豊富。 https://t.co/FUO0keXDmK
    taka6400がリツイート
  • @konosuba9999 自分のフォロワー&サポーターさんの中に、お稲荷さんレンジ&ほうれん草のおひたしにマヨネーズ居ました(笑) (一応報告(笑)
  • 金吾:ほうれん草は茹でる前に根元を水につけておくと、砂がとれやすいよ!
  • 船場カリー来ました。ビーフほうれん草カリー頼んだ
  • @kj39a4989nd39a やってみてww ほうれん草のマヨネーズは美味しいからオススメよ✨ お稲荷さんはほんのり温まる程度でネ✨
  • ほうれん草とレタスときゅうりとたまねぎとにんじんのさらだをくってるんですけどにんじん入ってなかったらただの草食ってるやつ...
  • RT @29_hiki: おはようございます。焼き鮭、卵焼き、牛肉とじゃがいもと蒟蒻煮、人参とえのきの塩麹炒め、ほうれん草のおかか和えです。 #お弁当 #obento https://t.co/lAAWISpamw
    higebijin51がリツイート
  • チラシには乗ってませんが新鮮なお買い得品出てます!! ほうれん草1束78円!! 味1尾138円!!!! https://t.co/O0W98uZYuV
  • RT @gumbo_hash: 【 Santa caFe HASHより本日のRECOMMEND 】★ほうれん草とおじゃこさんのバター醤油スパゲティ(ドリンク&デザート付ランチセット¥1100/ドリンク付ランチセット¥900) #ランチ #鉄分とカルシウムを摂ろう https:…
    nagarerumizuがリツイート
  • @kj39a4989nd39a 出来立てみたいな感じになるよ✨ 因みにほうれん草のお浸しマヨネーズもします✨