ほうれんそう ゆで 100g

ほうれんそう ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
3 28 90 3.8 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
0 3.9 1 4.3 1.2 60
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
60 2 18 450 0 3600
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
2000 3 0.07 0.13 0.3 45 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれんそう ゆで Twitter

  • 環境作りのことだったんか…難しいなぁ…なゆでそのものが大事だと広まったんだろう…たしかにほうれんそう自体も大事だとは思うけど。
  • きょうのばんごはん:とりきも炊いたん・二色ナムル(もやしとにんじん)・ゆでほうれんそう・ごはん とりきもともやしなむるが味濃いめなのでほうれん草は塩味だけ。それでも甘い。
  • 昨日は天ぷらを揚げすぎて力尽きた上、ゲフーッってなったので、今晩はおなかにやさしく。薄塩の鱈を焼いて、ほうれんそうの胡麻和え、海老とさとうえんどうとたまねぎのサラダ(カレー風味)、味噌汁(豆腐、わかめ)で。物足りない場合は、ゆで卵をサラダにin。
  • 義母と温泉、お肉屋、仕込み。今日はあんまり時間がないので、鶏そぼろ、ほうれんそうゆでとシュウマイ。今夜は中学同級生の女子会なので、夕食用のハンバーグシチューも作る。#夕ごはん #仕込み #つくりおき https://t.co/HUFx1jelHR
  • ほうれんそうのゆで汁を熱いまま雑草にかけるとしばらく生えてきません。
  • RT @carnegie222: @milky_06_ty 3辛~5辛でゆでたまごとほうれんそうがいい。辛服カレー。
    carnegie222がリツイート
  • @milky_06_ty 3辛~5辛でゆでたまごとほうれんそうがいい。辛服カレー。