ブロッコリー ゆで 100g

ブロッコリー ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 35 88.5 4 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 5.8 1 微量 0.6 38
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
80 1.1 4 180 0 630
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
350 2 0.03 0.07 0.2 50 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ブロッコリー ゆで

ブロッコリー ゆで Twitter

  • 今日は、台風で買い物行けなかったんでありあわせ。なすとひき肉の味噌炒め、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、具だくさんお味噌汁、キャベツの浅漬けってあんまりいつもと変わらんなw
  • 【夜】 野菜炒め ブロッコリー ゆで卵 キムチ納豆 めかぶ納豆 https://t.co/ZSxqqlP0Ym
  • @kfumny1 @kaogen02 源限定メシです!元気になる様に♫新じゃがの肉じゃがと初物のサンマの塩焼きとゆでブロッコリーとナスのお味噌汁。源が元気になる為のメニュー♡
  • ブロッコリーとゆで卵のマヨネーズ和え、美味くないですか
  • ブロッコリーの茎捨てないでね。私は固ゆでにして食べています、歯ごたえがいいからつぼみの部分より好きです。それにつぼみの部分よりビタミンC・カロテンが豊富らしいですよ。
  • RT @piiko_diet826: 2016年9月20日 12時00分 お弁当 ◎お味噌汁 ◎玄米 ◎冷奴 ◎ブロッコリー、ゆで卵 ◎塩サバ #ダイエット https://t.co/JcVYZuQRzF
    ichigochAAAn31がリツイート
  • @suchim1120 ピーマンの肉詰め!エビとブロッコリーとゆで卵マヨネーズで和えたやつ!パプリカとたまねぎと豚肉の酢豚風炒め!うずらのゆでたまごにハムを花形に巻いたやつ!ハムとチーズと海苔くるくるして切っただけやつもすき!
  • かのƱ˚っƱ˚ちゃんの今日のお弁当は、せっかくの秋なので少し奮発してみた。 ・秋鮭のちゃんちゃん焼き風 ・ブロッコリー ・うずらのゆで卵
  • 昼食12:04 ゆで野菜(ブロッコリー、もやし、まいたけ、しいたけ、アスパラ) きゅうり 蒟蒻醤油煮込み ゆで海老、ゆでイカ 煮卵1個 鶏砂肝1個 鶏肉酢煮込み3個 煮魚2切れ 梅干し1個 https://t.co/86nYD84fbU
  • 2016年9月20日 12時00分 お弁当 ◎お味噌汁 ◎玄米 ◎冷奴 ◎ブロッコリー、ゆで卵 ◎塩サバ #ダイエット https://t.co/JcVYZuQRzF
  • おはようございます(^^)早くも警報がでました〜 #今日のお弁当 #旦那弁当 #長男弁当 *高野豆腐煮物*ソースとんかつ*しゃけ*キャベツ&きゅうり&しそ塩昆布漬け*大豆の昆布煮*ゆで卵*ブロッコリー*プチトマト*ぶどう https://t.co/VezpJuLiwl
  • 野菜をそれぞれ食べやすい大きさに切り、 鍋に水と塩大さじ1を入れ、強火にかけ、人参を入れて沸騰させます。 そこへブロッコリーとかぶを加えて3分ゆで、ざるにあげて冷まします。 粗塩、粗挽き黒こしょうで召し上がれ♪ 甘みの増した冬野菜。シンプルな味付けでも十分美味しいですね。
  • 最初から刺身食い行けば良くね? もっと言えば糖質制限中ならササミと茹でたブロッコリーとゆで卵の白身で良くね? って脳筋思います。
  • 【サーモンのグリル ブロッコリーのせ】フライパンに菜種油を熱してサーモンを両面焼き皿に取る。続けて同じ鍋にバターを熱し、下ゆでして粗く刻んだブロッコリー、砕いたナッツ、塩、醤油をさっと炒め、サーモンにのせる。 https://t.co/fAHT4W0umo
  • 朝 ココナッツオイルバターコーヒー 昼 ゆで卵1個、梅ミョウガ おやつ アーモンドバターケーキ クリームチーズ 夜 ブロッコリー、カマンベール、ゆで卵 フラックスオイルかけ、"おこだわり"のマヨツナ缶、ハイボール #糖質制限 https://t.co/DTg0P5cg2e
  • @nico_diet_46 ブロッコリー+荒く砕いたゆで卵+マヨネーズ+チーズの組み合わせも最高に美味しいのでオススメです!(=^▽^=) 明日からガンガン水分出して絞っていきたいです! 最近ケトスティック買うか迷ってるのですが、にこさんはAmazonで買いましたか??(安いので
  • のらぼうレシピ本より、ブロッコリーとゆで鶏のサラダ。おいしい! https://t.co/5SWzkovx3U
  • お腹空いた〜〜。 スタジオを出て大急ぎで夜サラダ! ♪( ´▽`) ロメインレタス、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、タマネギ、紫キャベツ、チキン、ゆで卵、チーズ、クリーミーシラチャードレッシング。 https://t.co/4UoPJwrnAQ
  • 夕飯はリクエストされたのでコブサラダ作ったー(*^^*) レタス、ゆで卵、ブロッコリー、玉ねぎ、チキン、ミニトマト、エリンギとインゲンのソテー、アボカド、が入っています。 ドレッシングはキューピーさん♡ #サラダ #料理 https://t.co/bsWLfbiEOZ
  • 今夜のメニュー、牛肉(80g)とニンニク、赤ピーマンのソテー、ブロッコリーとトマトと青シソ、サニーレタスのサラダ、ゆで卵、人参とカボチャとあげの煮物、みそ汁。念のため胃薬を飲んだ。昼間には栄養ドリンクも飲みました。明日の練習、台風に負けず元気ですように......
  • 昨夜は飲み過ぎで、外は雨だし、ぐだぐだした休日… #男飯#ブロッコリー#ほうれん草#ゆで卵 https://t.co/gaynSxnkG7
  • ブロッコリーとゆで卵にかけたい衝動を抑え切れずに大学に入ってはじめてマヨネーズ買った。 https://t.co/64Ci09QhRq
  • 桜内梨子ちゃんBIRTHDAYメニュー‼️ ゆで卵大好きな桜内梨子ちゃんに合わせて、エビ、ブロッコリー、チーズ入りの卵サラダと、イメージカラーに合わせたピーチソーダのクレープセット… https://t.co/pWtD2p2YUz https://t.co/HUr3rCDlQw
  • 恒例の常備菜 片手で食べられるサンドイッチの具 ・ブロッコリーとゆで卵とキノコ ・ニンジンとツナとバジル ・カボチャとほうれん草とハム ・ゴボウサラダ 他 ・ゴマサバの煮付け ・切干し大根とじゃこと油揚の炒め ・リンゴケーキ https://t.co/ZZTG79Ty5D
  • 朝食:稲荷ずし、かつおのたたき、厚焼きハムステーキ、手羽元のさっぱり煮、ゆでブロッコリー、バナナヨーグルト。
  • RT @kasima_UY: 海老とゆで卵、ブロッコリーをオーロラソースと胡椒で和えたサラダ。 マヨネーズよりも濃厚で味わい深くて美味しいでふ
    taigenakituがリツイート
  • お昼ごはん ブロッコリー8個 ゆで卵半分 鶏胸肉のテリヤキ 胸肉一枚分
  • 海老とゆで卵、ブロッコリーをオーロラソースと胡椒で和えたサラダ。 マヨネーズよりも濃厚で味わい深くて美味しいでふ
  • RT @flowerletter14: 今日の旦那さんのお弁当🍱🍴です。 ひじきご飯、鶏れんこんつくね、ゆで卵、南瓜の煮物、ピーマンと椎茸のバター醤油炒め、ブロッコリー、ミニトマト、ミニゼリーです。(o^^o) #お弁当 #お腹ペコリン部 #ファインダー越しのお弁当 ht…
    onakattpekorinがリツイート
  • ✳︎朝ごはん✳︎ 大根葉のお浸し 茹でキャベツと胸肉のスープ ブロッコリー 目玉焼き ゆで豆腐坦々味 400kcalくらい 朝ごはんメモるのすっかり忘れてた😅今日は茹でキャベツだから結構量食べちゃった🙊