ブロッコリー ゆで 100g

ブロッコリー ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 35 88.5 4 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 5.8 1 微量 0.6 38
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
80 1.1 4 180 0 630
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
350 2 0.03 0.07 0.2 50 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ブロッコリー ゆで Twitter

  • dinner ・こんにゃく麺 少し ・ゆで卵、ササミ ・もやしとブロッコリー 少し ・豆腐とめかぶ ・きゅうりの梅あえ 少し ・さつまいものレモン煮 少し 減らすって言ってこのザマ👎 でもモヤシ袋の半分とブロッコリー2つ高めに敷… https://t.co/76RxXidmsw
  • 今日の夜ご飯。 温野菜サラダ🥗 (キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、ニンジン、ブロッコリー、トマト、ササミ、ゆで卵) #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター… https://t.co/LjZlGn21M0
  • 今日の夕飯は、肉じゃが・エリンギと人参のみそ汁・ほうれん草のおひたし・えびとブロッコリーとゆで卵のカレーマヨあえだぜ!✨
  • お昼ご飯 おしゃけご飯 プチトマト ブロッコリー 豚の焼いたん ふた切れ ゆで卵 半分 今日のご飯はここで終わりたい〜😫
  • 朝ご飯 アボカド 白菜厚揚げ鶏モモの煮物 納豆卵かけご飯 豚の生姜焼き ギリシャヨーグルト オレンジ お昼ご飯 厚揚げ白菜鶏モモの煮物 オクラブロッコリー ゆで卵 豚の生姜焼き でした( *´꒫`)しばらく自炊ー!晩はお刺身にしようかなあ、ペリーの来航少し遅れてるかも?
  • やめられない止まらない!ブロッコリーとゆで卵のマスタードマヨサラダ | 週末の作り置きレシピ https://t.co/ieUNQrDA9V
  • 昼 ・おからハンバーグ(ポン酢) ・ブロッコリー ・ミニトマト ・ゆで卵半分 ・きゅうり ・ふかし芋 https://t.co/3ZhyQ43cUC
  • 6/26 月曜日 夕食🍴 ゆでブロッコリー ハム もやしのナムル 鶏ささみと枝豆のカレー炒め 卯の花 https://t.co/EBp9lhBlR4
  • RT @ccccc_uni: ((おひるごはん)) ✔️おから蒸しパン(さつまいも) ✔️温野菜(ブロッコリー・さつまいも・かぼちゃ) ✔️プチトマト・ゆで卵 おから蒸しパンのゴロゴロさつまいも🍠美味しい〜〜😍💖 ゆで卵うまい🍽😋 ごちそうさまでした🙏🙏 https://t.c
    WJSN_xy126がリツイート
  • 【昼ごはん】 オートミール15g ふりかけ 蒸し鶏50g ブロッコリー ゆで卵1個 おみそ汁 塩昆布よりふりかけの方がまんべんなく塩気が回って好きかも! …塩昆布の量が少ないだけかな?
  • ((おひるごはん)) ✔️おから蒸しパン(かぼちゃ) ✔️温野菜(かぼちゃ・ブロッコリー・もやし) ✔️ゆで卵・プチトマト おから蒸しパンかぼちゃ味めっちゃ美味しい〜〜🎃 ゆで卵ってなんでこんな美味しいのやろうか。卵🥚🥚ごちそうさ… https://t.co/2CcmD85e4J
  • 今日からサラダ弁当🥗(写真撮り忘れ...)ブロッコリー、トマト、アスパラ、ゆで卵^^サラダ弁当の時ってドレッシングどうしたらいいんやろ...。職場にオリーブオイルと塩置いておくかな(笑)
  • キャベツのコールスロー(キャベツを千切りしマヨネーズ、お酢、マスタードで和えたもの),塩をまぶしたゆで鶏,トマト,ブロッコリー,ゆでたまごです
  • 糖質制限中でレシピ色々ググってるけど大体の場合鶏肉とブロッコリーとゆで卵でなんか代わり映えのあるメニューはないのかってなってる
  • 【今日のランチ】鮪とブロッコリーとフレッシュトマトのオイルソース980円・生ベーコンとパプリカと鷹峯唐辛子のアラビアータ980円(サラダ・パン・ドリンク付)|生ハムとゆで卵とチーズのパニーニ860円(サラダ・ドリンク付) 15時まで!https://t.co/8LXyM5Hzv0
  • #ママ弁#今日#ローストチキンと玉ねぎ#大好きなゆでブロッコリー#にんじんとネギしりしり#わかめサラダ#牛肉のしぐれ煮さっとね#昨日#エビフライ#自家製タルタル#こんにゃく田楽#麻婆春雨#ガーリックポテトとソーセージ#野菜サラダ#おなじものを作らないように#常に考えてます(笑)
  • 朝ごはんに!満足スムージー 材料(1人分) かぼちゃ 80g バナナ 大1本 冷凍枝豆 鞘つき50g ゆでブロッコリー 30g ほうれん草 20g 豆乳 100cc https://t.co/7a37o4So0P
  • RT @ccccc_uni: ((あさごはん)) ✔️舞茸ともやしのスープ ✔️温野菜(ブロッコリー・かぼちゃ・もやし) ✔️ゆで卵・プチトマト ✔️いちごのヨーグルト 2日目でもスープ美味しかったです💕ネギ入れ忘れ😅 ごちそうさまでした🙏 https://t.co/rOJDK
    flower000snowがリツイート
  • 卵とブロッコリーとエビのサラダを作ろうと意気揚々と帰宅したらサラダに使うはずのゆで卵二個食われてきてキレた夜だった(何)ゆで卵を使ったサラダ別に用意していてそっちも食ってるのになぜゆで卵を食いますか。二個も。ちゃんと別の場所に置いていたのにー。
  • おはようございます((∩´︶`∩))仕事いくうう。今日の朝はMCT入コーヒー、お弁当は胸肉ゆで玉子マヨオイルかけブロッコリー添えです。 まだ歌謡日(´;ω;`)
  • ((あさごはん)) ✔️舞茸ともやしのスープ ✔️温野菜(ブロッコリー・かぼちゃ・もやし) ✔️ゆで卵・プチトマト ✔️いちごのヨーグルト 2日目でもスープ美味しかったです💕ネギ入れ忘れ😅 ごちそうさまでした🙏 https://t.co/rOJDKZ37KA
  • ☆首藤葵ちゃん手作り弁当☆ OUROBOROSさんの今日のお弁当はこれ! ・ニラ砂肝炒め ・しめじバター炒め ・きんぴらごぼう ・ゆでブロッコリー ・おにぎり(高菜&梅) #首藤葵弁当 https://t.co/r3huuHvl2N 炒め物回
  • RT @kuroichigo324: 今週分の作り置きもした。 ・豚肉のハーブトマト煮込み ・豆腐ハンバーグ ・ゆで卵 ・ねじり梅 ・ブロッコリー ・中華風きゅうり ・小エビとブロッコリーのサラダ #料理 #料理好きな人と繋がりたい https://t.co/s5fWPrupnw
    kuroichigo324がリツイート
  • ゆでたてのブロッコリーがおいしい(ΦωΦ)私はマヨはです~
  • 野菜をそれぞれ食べやすい大きさに切り、 鍋に水と塩大さじ1を入れ、強火にかけ、人参を入れて沸騰させます。 そこへブロッコリーとかぶを加えて3分ゆで、ざるにあげて冷まします。 粗塩、粗挽き黒こしょうで召し上がれ♪ 甘みの増した冬野菜。シンプルな味付けでも十分美味しいですね。
  • よっぱ中に考えたこと覚えてる自信無いので書いとこ。 明日作るものメモ ★砂肝とセロリとザーサイの和え物 ★ブロッコリーとシーフードのサラダ ★生姜のはちみつ漬け ★ゆで卵
  • RT @oosaka_mikan: ごはん(ゆかり、鰹佃煮)、さごしケチャップあん、みょうが入り卵焼き、プチトマト、粉吹き芋、ブロッコリー塩ゆで さごしは焼いて、玉ねぎ、アスパラ、しめじとケチャップあんをからめました。甘酢あんも美味😋 #お弁当 #さごし https://t
    mcd9AvVDerW9vFvがリツイート
  • ごはん(ゆかり、鰹佃煮)、さごしケチャップあん、みょうが入り卵焼き、プチトマト、粉吹き芋、ブロッコリー塩ゆで さごしは焼いて、玉ねぎ、アスパラ、しめじとケチャップあんをからめました。甘酢あんも美味😋 #お弁当 #さごし… https://t.co/gIMCobB2z2
  • 結構、今日の献立は青椒肉絲と冷奴とゆでブロッコリーにしました´ω`🍀てりーさんがおいしいおいしいって食べてくれて、私はそれだけでお腹いっぱいです´∀`🍀✨笑
  • 晩ご飯 レタスとトマトとブロッコリーオクラ ゆで卵 厚揚げと白菜と鶏モモとしめじの煮物 ご飯 でした( *´꒫`)煮物❤️美味しくできました!!いつもなら砂糖使うけど今日は使わず。明日のお昼のお弁当に入れる分残ってるかなあ〜〜w