ブロッコリ- 生 100g

ブロッコリ- 生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
35 43 84.9 5.9 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.7 1.1 4.8 1.3 49
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
120 1.9 6 530 0 720
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
400 2 0.12 0.27 1.2 160 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ブロッコリ- 生

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  • ムキムキマッチョマン計画に従いレンチン玉ねぎと生ブロッコリー等少量食べましたが、玉ねぎ美味しいけど生ブロッコリはオメガウェポンゲロマズでした 火通したら美味しいのに……
  • 🍴〜1級検定・フルコ-ス〜🍴 📍焼きトマト 📍白菜のクリ-ム煮 📍豚ロ-スステ-キ (さやいんげんとカラ-ピ-マンのソテ-) 📍ブロッコリ-サラダ (グレ-プフル-ツドレッシング) 📍オレンジババロア 今日で生環の検定、… https://t.co/QNl4zDYMSd
  • 【ブロッコリと生ハムのスパゲッティ】肌に良い栄養素が多いブロッコリと生ハムを使ったスパゲティです。ブロッコリはパスタと一緒にゆでれば簡単です。 https://t.co/8mMK9HvCRU #レシピ #minkyou