オクラ ゆで 100g

オクラ ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 31 89.8 2.1 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.1 1 微量 0.9 90
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
49 0.4 3 270 0 310
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
170 1 0.12 0.1 0.8 11 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ ゆで

オクラ ゆで Twitter

  • 会社で支給されてる弁当、もともとそんなにおいしくなかったけどついにオクラそのまんまとかゆで卵そのまんま弁当箱につっこんできて、いよいよ末期感ある
  • 朝ごはん🍴 ゆで卵ちゃんと わかめスープ➕オクラちゃん あとずっと気になってたアンダカシー♡♡高脂質高たんぱく質おやつ♡♡ #糖質制限 https://t.co/OYeCUj1LYk
  • 昼 お弁当 ? 朝 おでん ゆでオクラ みかん
  • 1/24 ♡食事めも♡ 朝♡オートミール、納豆1パック、生卵1こ 昼♡牛肉のオイスター炒め、長芋とオクラのポン酢和え、中華スープ 夜♡サバカレー 間食♡ゆで卵2こ、クッキー1枚、チョコ1こ https://t.co/dGn7YCdm2P
  • 昼 お弁当 レンコン煮 ほうれん草のおひたし 焼きさば ゆでオクラ みそ汁 ヨーグルト 朝 厚揚げ煮 ゆでオクラ レンコン煮 ほうれん草のおひたし みそ汁 りんご
  • 夜ご飯 ブリの照り焼き ゆで卵 オクラ レタス 穴子味見 ほうれん草の和え物 19:30食事終了 炭水化物抜きで食べるのはじめました
  • おはようございます、記録 (昨日の残り物) ごはん、キャベツと鶏肉の炒め物、オクラ味噌汁 サバ缶、ゆで卵2つ、小さめのバナナ🍌
  • [朝日]マグロの目玉に大漁旗… 築地市場、昨年の落とし物 https://t.co/olWCgToHCI 東京都中央区の築地市場の正門に、場内で拾われた「落とし物」の手書き掲示板がある。鮪(まぐろ)のカマ、歩数計、財布、カツオブシ、オクラ、ゆでだこ、スマートフォン、ICレコーダ…
  • 鶏手羽の甘辛煮、オクラの柚子胡椒和え、ゆで玉子。鶏活用しすぎ。スープとったのに身にも味がすごいあてさ。 #お弁当 #さのり弁 https://t.co/KRgEp4hDRn
  • @awa_awa_satsuki 生卵温泉玉子ゆで卵全部嫌いなんでとろろオクラそばで!!!
  • RT @konuts: 豚とオクラのキーマカレー。アボカドとゆで卵、カルダモンとすり胡麻と香草をたっぷり添えて。最近呼吸するようにカレーを作れるようになってきか感がありうれしい! #コナツ食堂 #curry #カレー #spice #スパイス https://t.co/XY
    torimaniaがリツイート
  • 今日は常備菜を作れるやる気と体力と時間がうまいこと重なったので、 ○ゆで卵 ○ゆでオクラ ○人参とごぼうのきんぴら ○かぶの葉とごぼうと鳥ひき肉の甘辛炒め を作りました。 ゆでオクラがあると、肉巻きやおひたしを思い立ったらぱっと作れるので、しばしば作り置きしておきます。
  • 朝 ・玄米ご飯(80)130 ・白菜と大根とツナのうま煮100 ・納豆90 ・ほうれん草とチーズの卵焼き110 計430 昼 ・オクラとわかめのしじみスープ20 ・きゅうりと鯖の酢味噌和え140 ・ゆで卵にこ160 ・チーズケーキ180 計500 鯖がなくなった 買いにいかな
  • @sumikkonosun 林檎…美味なり‹‹\(´ω` )/›› あとは…ピーマン 椎茸 ゆで卵かな? オクラ コンニャクも行けるらしいですw
  • RT @konuts: 豚とオクラのキーマカレー。アボカドとゆで卵、カルダモンとすり胡麻と香草をたっぷり添えて。最近呼吸するようにカレーを作れるようになってきか感がありうれしい! #コナツ食堂 #curry #カレー #spice #スパイス https://t.co/XY
    _0484がリツイート
  • @yasudanino91191 オクラでもみゆでも好きなように呼んでください!!!
  • @mrym_style オクラでもみゆでも好きなように呼んでください☺️👏🏾
  • RT @konuts: 豚とオクラのキーマカレー。アボカドとゆで卵、カルダモンとすり胡麻と香草をたっぷり添えて。最近呼吸するようにカレーを作れるようになってきか感がありうれしい! #コナツ食堂 #curry #カレー #spice #スパイス https://t.co/XY
    taeko_yanoがリツイート
  • RT @konuts: 豚とオクラのキーマカレー。アボカドとゆで卵、カルダモンとすり胡麻と香草をたっぷり添えて。最近呼吸するようにカレーを作れるようになってきか感がありうれしい! #コナツ食堂 #curry #カレー #spice #スパイス https://t.co/XY
    PicoMichael8がリツイート
  • 豚とオクラのキーマカレー。アボカドとゆで卵、カルダモンとすり胡麻と香草をたっぷり添えて。最近呼吸するようにカレーを作れるようになってきか感がありうれしい! #コナツ食堂 #curry #カレー #spice #スパイス https://t.co/XYgEbdrr1o
  • @tsubasa172 豆腐一丁納豆オクラキムチゆで卵2こ
  • 今日のお昼はゆで卵(半熟)と茹でたオクラと鶏胸肉。
  • 混みすぎて電車に乗れない朝。 ブリの柚子ポン酢焼き、オクラの梅おかか和え、きんぴらごぼう、ゆで玉子。 #お弁当 #さのり弁 https://t.co/RHSb1QM4Hj
  • @sa_yo_1111 うん、そう。僕はとろろ、って呼ぶけど。美味しいよー。 あとオクラなんかも好きかな。 納豆とかはゆで餅と混ぜて食べるとうまいんだー…。 …はぁ。
  • RT @cook_poccom: 今日のおべんと:ミニメンチカツ、じゃがいもチーズ春巻き、れんこんの煮物、かぼちゃサラダ、ゆでオクラ #Twiter家庭料理部 #お腹ペコリン部 https://t.co/tNYOjiU9Im
    onakattpekorinがリツイート
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    pncnknonnがリツイート
  • 今日のおべんと:ミニメンチカツ、じゃがいもチーズ春巻き、れんこんの煮物、かぼちゃサラダ、ゆでオクラ #Twiter家庭料理部 #お腹ペコリン部 https://t.co/tNYOjiU9Im