オクラ ゆで 100g
オクラ ゆで 100gのカロリー・栄養
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特に表記のあるもの以外、単位はmgです
注目の微量栄養素
※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています
オクラ ゆで
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朝 プロテイン 昼 ごはん オクラ 豆腐のスープ 夜 プロテイン ゆで卵1つ 完食なし/傾斜早歩き45分 ジムで携帯を豪快に落として画面バッキバキ😭筋トレは楽しくできた
12/8 木 朝 オクラ キムチ ハム3枚 ゆで卵 昼 弁当 (ご飯 オクラ ハム2枚 卵焼き) 夜 バナナヨーグルト キムチ サラダチキン
おはようございます。 本日の水曜の日替わりは チキン&ブロッコリーです。 1週間分の日替りメニューは 月/チキン&じゃが芋 火/キーマ&ゆで卵 水/チキン&ブロッコリー 木/チキン&大根 金/チキン&カボチャ 土/チキン&オクラ… https://t.co/OL7D0GNgJt
今日の弁当は塩麹蒸し鶏と半熟ゆで卵にオクラを添えたやつ。 大葉も敷いてます🌱
朝▶️ブラックコーヒー 昼▶️ゆで卵・さつまいも・レタス グリルチキン・味噌汁・オイコス 夜▶️生姜卵あんかけ豆腐・手羽元塩焼き めかぶオクラ・らっきょ・キムチ やばい疲れた1日〜( ˙ ˡ̼̮ ˙ ) 生姜たまごあんかけ… https://t.co/nRJsYAOqUV
納豆オクラめかぶ、ゆで卵2個、丼いっぱいの水炊き😋 朝はパンと七草粥、昼はサブウェイとスープストックのスープ ベースフードは休み #BASEFOODCAMP
シチュー ゆでオクラめんつゆおかか和え きんぴら 梨 これだ(白菜死なん？)
RT @yogaG6_33_9: １日断食前の昼ごはん😉 ▪️茹でさつま芋が主食。 茹でブロッコリーとオクラに 減塩じおぱらり🎵 ▪️温とうふ辛子味噌、ゆで玉子 ▪️バナナヨーグルトはブルーベリージャム乗せです☺️いただきます🍴🙏 #おうちごはん #ダイエット #日本自炊協…nipponjisuikがリツイート
昼ごはん ・オクラ（納豆のタレ持ってきた） ・スープジャーのやつ うーん…やることあれば割と乗り切れるんだけどなぁ〜〜〜 まだ保険のゆで卵とBAココナッツもある…そんなに腹減るかなぁ夜トレ予定なんだけど
こんばんは！ 今日で連勤終了😭 明日からお休みだ〜！沢山運動したいなぁ！！ 鶏胸肉の青椒肉絲は低カロリーで めちゃめちゃ美味しかった🙆🏼♀️💓 今日の食事🍴 ☆朝･･･卵がゆ 野菜スープ ☆昼･･･ゆで卵 ヨーグルト(脂肪0)… https://t.co/KaDycss5rd
RT @wakamasa: 【1月5日】 朝:雑煮、ブリ幽庵焼き、割り干し大根、松前漬け、梅ニンニク、黒豆、お茶 昼:プラムックガパオムーサップ、麦茶 夜:ゆで豚、ブロッコリーとオクラ、白ワイン🍷 デザート:スターアップル🍎 スターアップル初めて食べた。なかなか不思議な食べ物…zJcFG6osEyLY5pvがリツイート
@keepyudetamago 最高のやつうううう！！卵に愛を感じる🥚 いつかゆで卵さんと焼きそばオクラきのこホイル焼きチャーハン(with酒)パーティしたい‥‥- RT @wakamasa: 【1月5日】 朝:雑煮、ブリ幽庵焼き、割り干し大根、松前漬け、梅ニンニク、黒豆、お茶 昼:プラムックガパオムーサップ、麦茶 夜:ゆで豚、ブロッコリーとオクラ、白ワイン🍷 デザート:スターアップル🍎 スターアップル初めて食べた。なかなか不思議な食べ物…MochiHaru1205がリツイート
- RT @wakamasa: 【1月5日】 朝:雑煮、ブリ幽庵焼き、割り干し大根、松前漬け、梅ニンニク、黒豆、お茶 昼:プラムックガパオムーサップ、麦茶 夜:ゆで豚、ブロッコリーとオクラ、白ワイン🍷 デザート:スターアップル🍎 スターアップル初めて食べた。なかなか不思議な食べ物…FdKLbvtiwTKm5aSがリツイート
- １日断食前の昼ごはん😉 ▪️茹でさつま芋が主食。 茹でブロッコリーとオクラに 減塩じおぱらり🎵 ▪️温とうふ辛子味噌、ゆで玉子 ▪️バナナヨーグルトはブルーベリージャム乗せです☺️いただきます🍴🙏 #おうちごはん #ダイエット… https://t.co/K6qqMAmuyO
昼食 水200ml 野菜ジュース サラダゆで卵 オクラ 蓮根煮物 とんかつ(1切れ)←カレーに付け食べた https://t.co/kXKhnqKB7e- 午前〜昼ごはん ・BCAA ・ゆで卵 ・もずく+オクラ（めんつゆ少し） ・スープジャーのやつ ・とりむね まだとりむねまでたどり着いてないけど… もずくうま
- RT @wakamasa: 【1月5日】 朝:雑煮、ブリ幽庵焼き、割り干し大根、松前漬け、梅ニンニク、黒豆、お茶 昼:プラムックガパオムーサップ、麦茶 夜:ゆで豚、ブロッコリーとオクラ、白ワイン🍷 デザート:スターアップル🍎 スターアップル初めて食べた。なかなか不思議な食べ物…sendaibutayarouがリツイート
- 【1月5日】 朝:雑煮、ブリ幽庵焼き、割り干し大根、松前漬け、梅ニンニク、黒豆、お茶 昼:プラムックガパオムーサップ、麦茶 夜:ゆで豚、ブロッコリーとオクラ、白ワイン🍷 デザート:スターアップル🍎 スターアップル初めて食べた。な… https://t.co/Nf4uCUXl08
RT @muq3JXG8WV92OnM: しかし、大学の時のルームメイトのインド人はカレーなぞにこんなに手間ひまかけていなかったぞ…🤔 ゆで卵丸ごと、ドーン！ オクラ丸ごと、ドーン！ ターメリック、ドーン！って感じだった。Tachan___0724がリツイート- しかし、大学の時のルームメイトのインド人はカレーなぞにこんなに手間ひまかけていなかったぞ…🤔 ゆで卵丸ごと、ドーン！ オクラ丸ごと、ドーン！ ターメリック、ドーン！って感じだった。
今日はお昼過ぎからひたすら台所に立ってました。ポテサラ(子ども用&わたし用)と玉子フィリングとすじ煮込みとこんにゃくとちくわの金平風と冷凍用のみじん切り玉ねぎ切って炒めてオクラとヤングコーンとかぶと人参茹でて海老剥いて卵1パックゆ… https://t.co/N4Tndw1nrj
息子ちゃんにウィンナーパーティしてあげたのにきんもたべようとしたらNo！No！あっち行け！！言われてしまったきんはオクラとウインナーのゆでは誰にも負けない腕なのにこんな形で立証されるとはグスン
考える家事を減らすために、 お弁当をルーティン化しています。 ご飯 肉or魚 卵焼きorゆで卵 ブロッコリー 基本はこの形です。 ブロッコリーが、アスパラになったり、オクラになったり、前日の残り物になったり。
21日目 朝食 ゆでたまご1個 昼食 なめことオクラのサラダ 豚のしょうが焼き ごはん200ｇ 間食 野菜たっぷりチップス25ｇ 夕食 筑前煮 ごはん200ｇ 朝ゆで卵だけでも意外ともつ。 腹持ちいいのかもしれない。 夜の間にたまご茹でとこうかな笑
RT @glenn_gotta: 『オクラのゆで方』 オクラの茹で方のご紹介です。板ずりした後のオクラをそのまま茹でることで、下味が付き、塩を無駄なく使うことができます。オクラの食べ方は和え物、サラダ、ごはんや麺類のお供など多種多様にあり、ゆで方を覚えるだけで料理の幅が広がり…fucuhillがリツイート
