オクラ 生 100g

オクラ 生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 33 89.3 2.3 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.3 1 4.9 1 95
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
60 0.6 3 320 0 340
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
190 1 0.13 0.1 0.8 16 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ 生 Twitter

  • そうめんをごま油を数滴垂らした麺つゆと納豆生卵オクラトッピングで食うと毛髪が全部抜けるくらい美味い
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    ccoon___がリツイート
  • @itotaka0610 僕のアレンジメニューは納豆2パックに生玉子・オクラ・山芋・ナメコ・練カラシ・鰹ダシ醤油・刻みネギを入れた丼ぶりです(^-^)/
  • オクラを生で食べれると思ってた田中涼星好き
  • RT @eritaso115: サラダは粉チーかけ過ぎて味がまったりした。レモン汁をもっとかけるべきだった。反省。豆苗は炒めるより生のが好き。生のマッシュルームも好きすぎる。チンする前にかつお節ぶっかけたのが良い味出してた。オクラの味噌汁も作った、確実になめこもとろろ昆布も入れ…
    shadowskill11がリツイート
  • サラダは粉チーかけ過ぎて味がまったりした。レモン汁をもっとかけるべきだった。反省。豆苗は炒めるより生のが好き。生のマッシュルームも好きすぎる。チンする前にかつお節ぶっかけたのが良い味出してた。オクラの味噌汁も作った、確実になめこも… https://t.co/ZsCyYZShZn
  • 寿司 生の魚介類 酢飯 オクラ とろろ #他人に理解されにくい自分の嫌いなもの
  • #他人に理解されにくい自分の嫌いなもの 食べ物なら結構ありますww マヨネーズ(もう臭いが無理だしあの臭いを嗅ぐだけで自然と吐き気が) 納豆(臭い、ネバネバな感じがとにかく嫌でオクラのネバネバなら全然平気) チーズ(特に火を通していない生のチーズは無理、でもグラタンは平気です)
  • 今日の尿酸値サゲ夜メシ マカロニサラダ ジャガイモとワカメの味噌汁 竹輪大根煮物 めかぶ納豆オクラ生卵ネバネバ丼 ジャガイモとめかぶとワカメで尿酸値下げるのだ!! レペゼン痛風!! #尿酸値 #痛風 #ダイエット #diet https://t.co/wbdw0UvIzb
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    kawarutanakaがリツイート
  • @TyhKi なるほど。食感や匂いとかですかねー。 逆に魚介は生でないとって方もいますね。 納豆は小学生のとき給食で出ました(^_^;)それが初で無理で以降も無理です(笑)これからオクラ山芋コンビがよく出回る季節となりますが健康的… https://t.co/5J9ST68oYq
  • @hizakikanamegm1 人生で初めて買ったCDなのに 歌詞カードが消えた。 この出来事は 一生忘れられないでしょう(´;ω;`) オクラの天ぷらさんも お気を付けくださいまし(´・ω・`)
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    Sakura_mochiponがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    f_w2waがリツイート
  • いちごと豚汁と生ハムとオクラとトマトと肉じゃが食べたい。 こいつらだけあれば生きていけるくらい大好き
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    59rkがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    ___N0MR___がリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    glitter__77がリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    ____emmachan__がリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    akaimi_akaimiがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    HmTolMd0SPioyFbがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    pd5P7ktJS6MSX0hがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    mxxx__rがリツイート
  • レシピはこう。オクラを生のまま縦半分に切ってからみじん切りし、5本分に対して水大さじ1を一緒に器に入れてしっかり混ぜたものを食すのだそうです。麺つゆに入れてうどんやソーメンと食べてもいいし、ごはんにのせてもいい。糖質を包む、という利点から、炭水化物と一緒に食べるのがコツ。
  • @kikkaito 白ワインと【サーモンのマリネ】でいいか? サーモンを切りながら皿に並べ、ソースをかけてラップをして10分置く。これだけで簡単にマリネになる。 生のグレープフルーツを絞ってソースにするとさっぱりした酸味が楽しめる。彩りはプチトマト、オクラ。レモンもいいな。
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    kittyyyyy_pnpnmがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    yunii0410がリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    818mofuがリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    Myworld_24570がリツイート
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    miii3_7がリツイート