オクラ 生 100g

オクラ 生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 33 89.3 2.3 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.3 1 4.9 1 95
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
60 0.6 3 320 0 340
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
190 1 0.13 0.1 0.8 16 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ 生

オクラ 生 Twitter

  • 納豆2パック、オクラ3個、長ネギ、トロロ、鰹節、生卵混ぜて夕飯。 あと千切りキャベツ。
  • @kuro_amayadori オクラは生にカツオ節醤油が至高
  • RT @tonkatsu_suwa: おはようございます!本日のカレンダーとランチメニュー、我が家の朝食は鮭粕漬け焼、目玉焼き、味噌汁はエノキ、オクラ、生キクラゲでした、くーちゃんは茹で海老を食べてます、 https://t.co/Gz5LykC7Pz
    CatThicthicがリツイート
  • オクラに含まれるビタミンB群やビタミンCを栄養として摂るには 生で食べるか、スープにして汁も飲める料理がいいですよ~  \(*⌒0⌒)♪  【https://t.co/Z5vAkiLcmh】 ( ゚v^ ) オイチイヨ~
  • @0930Mutsumi 生のオクラの鉄板メニューって意味かとおもったwww
  • RT @tonkatsu_suwa: おはようございます!本日のカレンダーとランチメニュー、我が家の朝食は鮭粕漬け焼、目玉焼き、味噌汁はエノキ、オクラ、生キクラゲでした、くーちゃんは茹で海老を食べてます、 https://t.co/Gz5LykC7Pz
    juneriver2がリツイート
  • RT @tonkatsu_suwa: おはようございます!本日のカレンダーとランチメニュー、我が家の朝食は鮭粕漬け焼、目玉焼き、味噌汁はエノキ、オクラ、生キクラゲでした、くーちゃんは茹で海老を食べてます、 https://t.co/Gz5LykC7Pz
    den6mixがリツイート
  • RT @tonkatsu_suwa: おはようございます!本日のカレンダーとランチメニュー、我が家の朝食は鮭粕漬け焼、目玉焼き、味噌汁はエノキ、オクラ、生キクラゲでした、くーちゃんは茹で海老を食べてます、 https://t.co/Gz5LykC7Pz
    GeminiMiityanがリツイート
  • おはようございます!本日のカレンダーとランチメニュー、我が家の朝食は鮭粕漬け焼、目玉焼き、味噌汁はエノキ、オクラ、生キクラゲでした、くーちゃんは茹で海老を食べてます、 https://t.co/Gz5LykC7Pz
  • ズッキーニとオクラのナムル、摩り下ろしのニンニクですが、控えめにして、生姜を入れます。色添えで、赤キャベツ、人参、セロリを加えています。 生野菜をもっと食べよう。 Zucchini and… https://t.co/V8A0RUKbhn
  • (木金)の 冷蔵庫メニューの続き サーモンサラダ177 ゴボウとコーンのサラダ138 オクラのサラダ98 生野菜サラダ78 ポテトサラダ49 北海道産かぼちゃサラダ49✨ ベリーベリーケーキ206 白玉大学118✨ 青汁プリン… https://t.co/QWhda7Zjfu
  • 2日目 朝 タマゴサンド1つ、プロテイン 昼 山菜そば、オクラ巣篭もり、牛乳2杯ほど、生協のチョコ4粒 間食タマゴサンド、500ミリの牛乳の昼の残り、チョコ残り 晩御飯 ごはん、ハンバーグ、パスタちょっと、豚汁、野菜多め トレ後プロテイン トレ三頭 #セプチュレン増量メモ
  • おいこファーム 新鮮野菜宅配セット 枝豆:湯上り娘という品種。茶豆系の美味しい品種との事。 オクラ:赤いオクラは初めて見ました。生のまま食べれるそうです。   https://t.co/oPObkYK2qI
  • 納豆 キムチ 明太子 ピーマン モンブラン 増えるワカメ 玉ねぎ(生) マンゴー ガムシロップ(少々) ウーロン茶 水 きなこ オクラ チョコチップ
  • え?オクラ生じゃ食べれないん?
  • オクラの独特の粘質物には、 ヒアルロン酸の産生促進作用などの 有効性が確認され、植物のヒアルロン酸 産生物質として化粧品で使われています。 保水性が高く、皮膚表面に薄い皮膜をつくり、 水分の蒸散を防ぐ働きもあります。 https://t.co/234WBG9nec
  • オクラ刻んだ。野菜と果物冷蔵庫にしまった。生ゴミ捨てた!
  • 生トマトとオクラのこんにゃくパスタ https://t.co/RmHChBj0nO
  • 1/24 ♡食事めも♡ 朝♡オートミール、納豆1パック、生卵1こ 昼♡牛肉のオイスター炒め、長芋とオクラのポン酢和え、中華スープ 夜♡サバカレー 間食♡ゆで卵2こ、クッキー1枚、チョコ1こ https://t.co/dGn7YCdm2P
  • オクラの独特の粘質物には、 ヒアルロン酸の産生促進作用などの 有効性が確認され、植物のヒアルロン酸 産生物質として化粧品で使われています。 保水性が高く、皮膚表面に薄い皮膜をつくり、 水分の蒸散を防ぐ働きもあります。 https://t.co/M8JbFND8Tg
  • 『今夜は疲れた父へ捧げる好物達』 豚肉のオクラ巻き ふきの煮物 ブロッコリーのバター醤油炒め あさりの酒蒸し(深夜食堂風) 生牡蠣 揚げ出し豆腐きのこあんかけ 喜んでるので頑張ったかいがありました!それでは、かんぱーい! https://t.co/vnumvZD7LL
  • @daiettosaposapo お昼🍴🌞② ✓坦々麺ソボロ卵 ✓ほうれん草の胡麻和え ✓春雨と鳥のササミのサラダ ✓生玉ねぎスライスとオクラのサラダ ✓緑茶 坦々麺うまし♡ #ひまわりごはん
  • 豚肉をオクラと大葉で巻いて塩胡椒で焼いたやつ、きんぴらごぼうの玉子焼き、生野菜少しとご飯あとカップスープ。カフェみたくしてとのリクエストだったけどどうかな。 https://t.co/HyJYD2b1Tl
  • ご飯のお供ランキング 1位キムチ 2位辛子明太子 3位鮭フレーク 4位生卵 5位とろろ 5.5位ウインナー 6位醤油 7位大葉 8位塩 9位ごま塩 10位練り梅 11位昆布 12位ツナマヨ 13位大根おろし 14位オクラ 15位唐揚げ 16位納豆
  • @milk_tea1029 びっくりしちゃったー? そうなのwオクラ大好きなの( ´艸`) 野菜も湯がけば好きみたい^^ 生は見向きもしないよーw
  • ヤキさんのドラムほんとすき…私楽器弾けない人間だけどこの人のドラムはタイトで渋過ぎ。生きてるうちに生で聴きたかった…。オクラアルバム聴いて寝よう… https://t.co/JbM3cNoj50
  • 今日行った居酒屋ハイライト ・アスパラベーコン頼んだはずがオクラベーコン(美味しかったけども) ・「モダン焼きで!」 →すみません、卵をきらしてて… ・生頼んだはずがなぜかウーロン茶
  • 東大生の人ってオクラの服着てた人????????????????????????
  • @mar0527ikobe 生は逆に消化によろしくないかと……!加熱した柔らかい野菜が消化にいいものの基本です。とろろとかオクラとかもオススメなのでネバネバ丼とか作るとよろしいかと。
  • オクラの独特の粘質物には、 ヒアルロン酸の産生促進作用などの 有効性が確認され、植物のヒアルロン酸 産生物質として化粧品で使われています。 保水性が高く、皮膚表面に薄い皮膜をつくり、 水分の蒸散を防ぐ働きもあります。 https://t.co/N7955UI3ur