さばのホイル焼 100g ｻﾊﾞﾎｲﾙﾔｷのカロリー・栄養ダイエット

さばのホイル焼 100g

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廃棄率 (%)	エネルギー (kcal)	水分 (g)	蛋白質総量(g)	蛋白質動物性(g)	脂質 (g)
0	317	46.3	19	19	22.7

コレステロール	炭水化物糖質(g)	炭水化物繊維(g)	食物繊維 (g)	灰分 (g)	カルシウム
微量	8.8	0.2	微量	3	133

リン	鉄	ナトリウム	カリウム	ﾋﾞﾀﾐﾝAﾚﾁﾉｰﾙ当量(μg)	ビタミンA ｶﾛﾁﾝ(μg)
微量	1.3	709	0	微量	微量

ビタミンA 効力(IU)	ビタミンE	ビタミンB1	ビタミンB2	ナイアシン	ビタミンC	食塩 (g)
微量	微量	微量	微量	微量	微量	1.8

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

本日の晩御飯はふるさと納税の千葉の勝浦の銀鮭のホイル焼、チーズと信州長野のエノキのせ、おでんの北海道の大根、厚揚、蒟蒻、ちくわ、群馬のほうれん草、茨城のチンゲン菜、鳳凰美田純米大吟醸。勝浦の銀鮭と塩さばは好評でリピート。ホイル焼も美味。今週も皆と楽しく取り組んだ一週間であった。
2023-04-07 09:37:34