さんま開き干し 100g ｻﾝﾏのカロリー・栄養ダイエット

さんま開き干し 100g

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廃棄率 (%)	エネルギー (kcal)	水分 (g)	蛋白質総量(g)	蛋白質動物性(g)	脂質 (g)
25	229	60	19.3	19.3	15.6

コレステロール	炭水化物糖質(g)	炭水化物繊維(g)	食物繊維 (g)	灰分 (g)	カルシウム
80	0.1	0	微量	5	60

リン	鉄	ナトリウム	カリウム	ﾋﾞﾀﾐﾝAﾚﾁﾉｰﾙ当量(μg)	ビタミンA ｶﾛﾁﾝ(μg)
140	1.1	1500	260	25	0

ビタミンA 効力(IU)	ビタミンE	ビタミンB1	ビタミンB2	ナイアシン	ビタミンC	食塩 (g)
85	2	微量	0.3	4	0	3.8

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

勝浦でも、昔はさんま一匹10円って投げ売り状態の時があったな家で干物にしてた硬いから子供には美味いもんじゃなかったけど（店で売ってるような開きの一夜干しみたいなんじゃないから
2023-03-03 10:58:16
いわき名物さんまのポーポー焼きと、めひかりの開き干し。ポーポー焼きというのは、要はつみれ団子ですね。いい具合に酒が呑みたくなる美味さ😋 #ふくしまお魚まつり https://t.co/0WRLv5Dzld
2023-02-25 02:27:06