さわら 生 100g

さわら 生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
45 177 68.6 20.1 20.1 9.7
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
70 0.1 0 微量 1.5 13
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
220 0.8 65 490 12 0
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
40 1 0.09 0.35 9.5 微量 0.2

特に表記のあるもの以外、単位はmgです


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

さわら 生

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  • 晩飯 岡山駅の駅ビルさんすて南館2階の「吾妻寿司」でばら寿司とさわら・ままかり・黄ニラの名物3種握り。 名物のままかりを食べようと思って入ってみたらさわらが想像以上にうまかったです。生で食べられるニラがあるとは知りませんでした。 https://t.co/0WgB7I9zEA
  • 刺身盛り合わせ💕 大分 小鯛 神奈川 さわら 特にうんま〜🥰 島根 ほたるいか漬け 宮城 生牡蠣 楽器正宗 アテに万能対応🤗 さわらカマ炭焼き🎉こちらも安定だね😙 https://t.co/uH3jswy2SN
  • お疲れ様です☺️ 3月最後の週が始まりました まあ普通に仕事こなすだけなんだけどねw んで本日の #ぐんそーメシ は生パクチーサラダと野菜のカレー粉炒め&さわら炙りとマグロのすき身! ぐんそーさん頑張ってスプーンで身を小削ぎました… https://t.co/JQE1TvnHCz