うるめいわし生 100g ｲﾜｼのカロリー・栄養ダイエット

うるめいわし生 100g

うるめいわし生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率 (%)	エネルギー (kcal)	水分 (g)	蛋白質総量(g)	蛋白質動物性(g)	脂質 (g)
35	134	71.9	21.3	21.3	4.6

コレステロール	炭水化物糖質(g)	炭水化物繊維(g)	食物繊維 (g)	灰分 (g)	カルシウム
60	0.3	0	微量	1.9	85

リン	鉄	ナトリウム	カリウム	ﾋﾞﾀﾐﾝAﾚﾁﾉｰﾙ当量(μg)	ビタミンA ｶﾛﾁﾝ(μg)
290	2.3	95	440	130	0

ビタミンA 効力(IU)	ビタミンE	ビタミンB1	ビタミンB2	ナイアシン	ビタミンC	食塩 (g)
430	2	0.08	0.36	8	1	0.2

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス

微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

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今日の晩酌は最近のお気に入り「氷結無糖グレープフルーツ」安心の無糖です！おちゃけのお供は ○お刺身とうるめいわし（焼き過ぎて顔真っ黒） ○ベビーリーフとパプリカと生マッシュルームのサラダ ○ほうれん草のミモザサラダ（お義… https://t.co/UYTUm5fV6V
2023-04-01 07:15:01