おから 100g

おから 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 89 81.1 4.8 0 3.6
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
0 6.4 3.3 9.8 0.8 100
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
65 1.2 4 230 0 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 0 0.11 0.04 0.3 0 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

おから

おから Twitter

  • ひるごはん サラダ 20kcal 煮ざかな 30kcal おひたし 19kcal おから 18kcal 春巻き 123kcal おにぎり 200kcal 朝ごはん+昼ごはん 558kcal
  • (6/6) プリムラカフェのおからクッキーめっちゃおいしくてもっと食べたくなる🍪 https://t.co/UnR6zqj6yr
  • おばあちゃんに「何のパンが好き?」って聞かれて、思いつかなくて、 「おからパンとか...チョコミントメロンパンとか好き」って話してたら 両親に「クロワッサンが好きじゃなかった?」って聞かれて「あ!!そうだった!!」ってなった😂 自分の好きなもの忘れるなや😂(笑)
  • Day133 44.9kg 19.3% 前回比-0.25kg -0.2% 朝:プロテイン、トマトジュース 昼:鶏肉キャベツ炒め、ごはん、ヨーグルト、おからクッキー 夜:豆とサラダチキン、ふりかけご飯、プラセンタドリンク P93F… https://t.co/uD6rPn6hPS
  • 自分の夕飯は豆腐炒飯風、おから煮物😊豆腐が多かったから満腹…😋😋
  • @okara_ojiji 今私の家はペンラ芸叩き込んでるのでおからさんちのライブでお披露目しますね(???)
  • おからのサラダとささみの梅ポン酢和え作った!きんぴらと唐揚げは買った! https://t.co/HkTpWWYwF8
  • @neorapunzel_ それってねおからもらった絵文字なの?
  • 「おから」がシャリ?愛媛の郷土料理「丸ずし」が超ヘルシー! https://t.co/H3cDm1UZ60
  • ねおからのリプ返の通知だけがきません😇 なんなんだろまじで💦 つらー。
  • 糖質制限ダイエットレシピ おから衣とんかつ https://t.co/jRtKoZBhxY
  • 今日はおからハンバーグ! 嫁ちゃんリクエスト( ´∀`) https://t.co/FxS1vVqmMu
  • ダイエット最近本当に楽しい。汗をかくのも気持ちいい。こうして続けられるのもご主人様に飼われてから、ご主人様パワーって何でこんなに凄いのかな。明日はベーグル風プロテイン入りおから蒸しパン作ろう🍞🥐🐕💭ちなみにさっきお茶するか聞かれた… https://t.co/mumuSauqNk
  • 金田くんとエンマ様は夢向けがいいな~(強欲なおから)
  • 間食 おから蒸しパン(豆乳入り) 参考サイトがおからズッシリタイプだったからか喉乾く😅けどうまい!
  • 買い物から戻ったら母も同じお豆腐屋さんに行ってきたらしく二人合わせて もめん3丁に納豆15個、おから大袋が3個になってしまった。 おからは天日干ししておからパウダーに もめん豆腐は水切りしてステーキやハンバーグに 納豆は…適量1日1パックくらいらしいので地道に食べるか( ꒪ω꒪)
  • @okara_ojiji おからさんちはシャブ(おからさんを拝みながら)
  • もうすぐ誕生日なので金田くんかエンマ様かサンフリ、メタフリをください(強欲なおから)
  • @______bg2 べーぐるさんのおから蒸しパンのレシピ知りたかったんです😭レシピ載せてくださってありがとうございます💕
  • @tou023 途中死ぬかと思ったけど、生きてて良かった(笑) 夕食後におからクッキーを爆食いしてまーす! ありがとう♡♡♡
  • 【ろたおの釣り方】 ①乃木坂の可愛い画像を用意する。 いくちゃん、飛鳥ちゃん、 奈々未さんだと◎ ②リプで送る。 おはリプやおやリプがオススメ。 ③しばらくすると、 ろたおからかわいいと返信が来ます。 ④これを何度か繰り返… https://t.co/6GTvjc4jnt
  • 【卯花色】ウツギの花のような、青みの白色。おからの代名詞として用いられる。https://t.co/vNXZr4fb72
  • @morita_lani おからに㊗️
  • RT @yk_rjy: 修羅場中の栄養素として、お揚げさんにおからを詰め込んで煮ています。簡単美味しい。 おからと好きな野菜と卵を混ぜて揚げに詰めてお出汁と薄口醤油と味醂で煮るだけ。炒り煮しなくていいしジューシーだしでいい事づくめでございます(*´∀`*) 冷めても美味しいか…
    ssssoumakがリツイート
  • 日本乾燥おから協会、総会後の懇親会はみんなで料理におからパウダーをかけて頂きました! 結構いける‼
  • 割とうまいよおからちゃん
  • 今日も僕のご飯が美味しい。豚肉と野菜の炒め物(甜麺醤と八角がいい香り)、戻した切り干し大根と三つ葉のサラダ(コチュジャンマヨ)、おからたっぷりの味噌汁。 https://t.co/j5PS1zEIjd
  • 和馬曰く「アメリカっておからだよな」
  • でもおから残量が沢山あるから、毎日これが続くね🙈 一人暮らしあるある。
  • 今日も筋トレして糖質オフ💪 驚愕。ポテサラ風おからサラダめっちゃうまい🤩 おからは何してもやっぱおからだって、今まで信じてなかったのに…