おから 100g

おから 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 89 81.1 4.8 0 3.6
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
0 6.4 3.3 9.8 0.8 100
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
65 1.2 4 230 0 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 0 0.11 0.04 0.3 0 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

おから

おから Twitter

  • 豆腐屋さんで揚げ豆腐かったらおからくれたので卯の花炊いたんだけど、作りすぎたというかまだあと同じ量のおからあるんだけど、おからってどうやって消費したら… https://t.co/tUJmY2n9wN
  • 夕食前 ・おからパウダー ・ストレッチ、フィットミーナウ有酸素運動五分 ・ドローイン、チャリこぎ交互に3セット 色々うまくいかんことあるなぁ、ダイエットもそれ以外もね。 みなさんお疲れさまです( ˘꒳​˘ *)… https://t.co/PNL00LQHTv
  • ヨーグルトにはおから、甘酒には無味プロテインを加える意識高い系です。
  • おからが🐍推しててにっこりしてる
  • @raiden5045 乾燥じゃないしっとりおから大好き!!
  • @pinkyheart1122 初めまして!いつもためになるレシピありがとうございます🕊一つ質問なのですが、おから蒸しパンは我慢できない時のためのおやつ感覚で食べるようなものですか?それとも1食として食べてもいいのでしょうか?毎… https://t.co/Wg4RGHEkbD
  • @kachinashikachi うまおから新たにサイコ容疑者が出てます!🚓🚨🚓🚨👮 https://t.co/RppgDuUfcs
  • RT @fuyumi_clp: みんな大好きチキチキボーンの素を見つけたので買って来ました! ダイエッターの必須アイテム、油を使わずにレンジでから揚げる皿。がありますのでこれを使ってから揚げたいと思います。ダイエット的にはおからパウダーとささみが定番だと思いますが今日はチキチキ…
    EKRmbxBTBa9ztsMがリツイート
  • @okara_chan25 おからちゃんお疲れさまでした!!😊✨ だいぶ冷え込んでますよね💦
  • 1日目午前中に 玄米ブラウン一袋と カレーの鳥だけ1本 二日目 お昼 チョコ2粒 14時頃 あめ1個 夜 コーンスープとおからクッキー2枚 夜つまみ食い 漬物2切れカットみかん2切れ 三日目 お昼 味噌汁1/2、みかん1個、… https://t.co/FGWcI4XU1T
  • ゆめおからいいねされたらゆめおの全てのアーカイブ見ます(されるわけが無いので勝利)
  • @kunikoA いえいえ、無責任だなんてとんでもないです(汗)! ほんとのところ、少し休んでいただくのが、おからだにはいちばんいいんでしょうね。売れっ子♡はつらい…
  • 昼 玄米食堂のおから豆腐定食 夜 野菜スープ、プロテイン 間食 スナオソフト 久々に食生活健康的な1日な気がした! 筋トレしてきます🤘🏼🤘🏼
  • おからでモチモチ旨い☆節約エビマヨ風 by ゆんやともも https://t.co/1RChXdwlOY #cookpad
  • https://t.co/61Rs97auRq おから蒸しパン[このメニューを食べるならRT]
  • RT @wankosobanyanko: のってんさん(@notten_ch )がめっちゃ説明してくれてたのに見逃してたあああああ。゚(゚⊃Д⊂゚)゚。 そう、ほんまにおぼろ豆腐。1個目なんておからみたいに崩れ落ちた、私の心もZU★TA★BO★ROやったよ、わたしゃ哀しいよ(突…
    satomi15713753がリツイート
  • のってんさん(@notten_ch )がめっちゃ説明してくれてたのに見逃してたあああああ。゚(゚⊃Д⊂゚)゚。 そう、ほんまにおぼろ豆腐。1個目なんておからみたいに崩れ落ちた、私の心もZU★TA★BO★ROやったよ、わたしゃ哀しい… https://t.co/iBdpi3p8At
  • 今日の晩ごはん🍚フライのパン粉は期限切れ間近で投げ売りされていた30円のおからで作りました😊 🌟豆苗とタマネギのスープ 🌟たっぷり揚げナスのトマトソースペンネ 🌟オレンジと人参のサラダ 🌟銀ダラのフライ #おうちごはん… https://t.co/6VOJSSHxYf
  • みんなからの匿名質問を募集中! こんな質問に答えてるよ ● パッと思いついた子3人はいどう… ● 紺のことどー思ってますか?… ● おからはじまってはで終わる子… ● れみたーん… #質問箱 #匿名質問募集中 https://t.co/rlyFRyE5XT
  • RT @HimawariNana19: @Jiro_Mti @kouko12345689 @sakura_arafif @Karii_animals おからは豆腐のカスと思いきやゴミとは💦 ここにも要らん添加物が使われている まったく どーなってんだ٩(๑`ε´๑)۶ムキーッ…
    hirosati_siniaがリツイート
  • RT @Jiro_Mti: @sakura_arafif @Karii_animals @kouko12345689 プロテインをとるのであれば 大豆100%のプロテインがおすすめ それっておからパウダーと同じもの? と思うかもしれませんが 全く別物 おからパウダーは大…
    hirosati_siniaがリツイート
  • RT @mee07111: 飼い猫が他界した為、ドライフードと猫砂が残っています。 猫砂は恐らく6袋ほど、おからの猫砂グリーン。 ドライフードは腎臓ケアフードの日清ペットフードのキドニーキープ2キロパック小分け小袋2つ程。 保護猫等の支援に贈りたいと思っていますが、指定や沢山の…
    TheVioletRobe16がリツイート
  • RT @mee07111: 飼い猫が他界した為、ドライフードと猫砂が残っています。 猫砂は恐らく6袋ほど、おからの猫砂グリーン。 ドライフードは腎臓ケアフードの日清ペットフードのキドニーキープ2キロパック小分け小袋2つ程。 保護猫等の支援に贈りたいと思っていますが、指定や沢山の…
    Runaldo_mutaがリツイート
  • うどんにするという事は、水など足してしまい結局汁が増えてしまったぜ。 やはりおからを煮るか💧
  • (肉うどん)(おから)(おひたし)
  • @hypnosis_wanda しおからはせっかち よくわかんだね
  • 10月16日 朝 ミックスビーンズとレタスのサラダ、豆乳ヨーグルト+おからパウダー 昼 おくらとブロッコリーの茹で野菜、糖質0麺、焼き海苔 3枚 夜 塩焼き豆腐、もやしとほうれん草のナムル、こんにゃくの煮物
  • RT @Jiro_Mti: @sakura_arafif @Karii_animals @kouko12345689 プロテインをとるのであれば 大豆100%のプロテインがおすすめ それっておからパウダーと同じもの? と思うかもしれませんが 全く別物 おからパウダーは大…
    Jiro_Mtiがリツイート
  • RT @MYLOfYKpGI6cPia: 今週ヲタプラスは人が多い事が予想されます。 皆さま各自で酸素はご準備ください 運営側も酸素の準備は致しますが 無くなり次第終了となります。 もう一度言います酸素のご準備よろしくお願いします。          ヲタプラスのクロイヴお…
    DJVJ_Kyo_yaがリツイート
  • 朝ごはん プロテイン ヨーグルト+おからパウダー 昼ごはん オートミール米化 鮭 ゆで卵 ツナサラダ 間食 プロテインバー 今からジムで筋トレするど!