ほうれん草 100g

ほうれん草 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 19 93.1 2.5 0 0.3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 2.3 0.7 微量 1.1 88
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
微量 1.1 39 0 微量 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 微量 微量 微量 微量 微量 0.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれん草

ほうれん草 Twitter

  • 【老化防止】 ・カボチャ、アボカド、ウナギ、ハマチなどに含まれるビタミンEは動脈硬化や認知症の進行抑制、免疫を高める。 ・ほうれん草やキャベツに含まれるルテインは白内障予防。 ・脳の老化予防にはDHAを含む青魚。 ・血液の… https://t.co/oL8mI2jeoF
  • とか言いながら 家系ラーメンほうれん草増しライスそして春雨スープ食べました。←有罪
  • あっ...ほうれん草...
  • RT @MIXP72: らーめん飛粋@蒲田 特製らーめん(もも肉)中盛り+ほうれん草 箱根でゴルフの予定が何と雪でクローズ(笑) シュミレーションゴルフに変更で会場近くのこちらへ。 ちょうどいいど真ん中の豚骨醤油。 バランス最高だなぁ。 スモーキーなチャーシューと酒井の麺…
    gramen_reviewがリツイート
  • ほうれん草のこと万病に効くと思ってるから元気ない人にほうれん草食えってすぐいうリゾ
  • 板垣:むかしむかし、たくさんのほうれん草がありました。おひたしおひたし。
  • そもイカスミってべつに鉄分なくないか?ある?申し訳程度のほうれん草サラダで鉄分たっぷりとかごり押してくる姿勢のリゾット嫌いじゃない
  • RT @yama_chan0721: ミスタードーナツ様 こども向けにカボチャ、ほうれん草、にんじんなどのお野菜ドーナツを作ってください。週3くらいで通います。 何卒宜しくお願い申し上げます。
    usagishisuiがリツイート
  • トビマ.ル「むかしむかし、あるところに」 タツノ.スケ「たくさんのほうれん草がありました」 豚「おひたしおひたしですね」
  • もし顔がむくんだらカリウムで解消 小松菜 枝豆 ほうれん草 スイカ〜♪ のがっち「野菜ボサノバ」 https://t.co/m0H9PiGjyY
  • 世話焼きキツネの仙狐さん もうアニメじゃなくて、これは社会人に対する治療薬だと思う。飯食べてただけなのにあっという間の30分でほんと、心が癒される。 暖かいご飯と、ほうれん草の味噌汁、あと甘い煮物……を自分のために作ってくれた料理を食べる幸せ。 #仙狐さん
  • うわーーい! 今日もありがとりんくるでした! なんか声がカスカスだわ!w 日付変わって木曜日! 定休日だよ! 今日は美味しいもので食べて 回復させるぞい💪(`・ω・´💪)!! これは昨日の晩御飯! 市販のソースにキノコとほうれん草… https://t.co/7LjGLZ1kUp
  • 6:40に誰でもいいのでモニコしてください懇願 ほうれん草あげます
  • ほうれん草のピンクの部分はとても甘くて美味しいよ!!
  • RT @MIXP72: らーめん飛粋@蒲田 特製らーめん(もも肉)中盛り+ほうれん草 箱根でゴルフの予定が何と雪でクローズ(笑) シュミレーションゴルフに変更で会場近くのこちらへ。 ちょうどいいど真ん中の豚骨醤油。 バランス最高だなぁ。 スモーキーなチャーシューと酒井の麺…
    oishisanpoがリツイート
  • @ishiken_893 数時間だけでも日が当たるならほうれん草とか確か育てれるはずですよ、あまり日光を必要としないので
  • ほうれん草味噌汁食べたい
  • 【リバウンドしにくい体にしてくれる食材】 ・かぶ ・ネギ ・キャベツ ・きゅうり ・ごぼう ・セロリ ・大根 ・ナス ・白菜 ・もやし ・レタス ・アスパラガス ・小松菜 ・オクラ ・トマト ・にら ・にんじん ・ブロッコリー ・… https://t.co/s4WJvPXjyB
  • RT @sanochiki: 小松菜って洗って切ってそのまま冷凍しても、栄養価変わらないし(うちは小口切りで冷凍して毎朝卵焼きにin) ほうれん草より栄養価高いし、生でも食べれるし なんなら5センチくらいに切って冷凍したのを解凍しただけでおひたしとして一品になるという衝撃
    _yumoka_がリツイート
  • @8akira0111 ほうれん草すき
  • 試作品#1 ベーコンとほうれん草のクリームパスタ🍝 手作りホワイトソースなかなか良き👍 採用!! https://t.co/P4HTW0uTD8
  • 【むくみ防止に効く食べ物】野菜(特にほうれん草、ブロッコリー)、果物(特にアボカド、キウィ)、海藻(わかめやひじき)、イモ類(サツマイモ、里芋)、大豆製品(納豆、豆腐)※フォローしてくれた方にダイエットアプリを無料配布中! #diet
  • 霜月のほうれん草もなかなか
  • RT @takos51004: おはようございます。 三男のお弁当です。 豚キムチ、にら玉子焼き、ほうれん草ベーコン炒め、魚肉ソーセージ♪ 今日三男、身体測定。 プリントみたら、昨年度より座高削除と書いてあった(笑) 確かに座高測定いらないわ😆 寒いので、体調崩さないように…
    boomomomoがリツイート
  • 夜🍴467kcal ・野菜のせいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食(ご飯なし)+ほうれん草のおひたし ・おしゃぶり昆布 ・はちみつアーモンド🍯 間食🍫342kcal ・ラブレライト 1日分の鉄分 ・毎日骨太チーズ🧀 ・リベラ ビ… https://t.co/FHXWmrdozm
  • @Rock_it_Rocket 鉄分不足ほうれん草食べよう
  • RT @voguejp: カルシウムが牛乳の約12倍、鉄分がほうれん草の約4倍、ビタミンB2はうなぎの蒲焼の約2倍、GABAが芽玄米の約13倍含まれている"ミラクル"な植物「モリンガ」。 https://t.co/fZNUzbr5rj https://t.co/jYeAWliZ
    currykrauserがリツイート
  • @jyun8020 おけちん。じゃあ私はその上にのっとるほうれん草役でいくわ!
  • RT @ananaspuripuri: 寒くて作る元気もないけどあったかいの食べたいということで トマト、サニーレタス、ほうれん草、コンソメ、バジルソルト、粗挽き黒胡椒 https://t.co/BvC7QEk2AJ
    ginnjyouhaがリツイート