ほうれん草 100g

ほうれん草 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 19 93.1 2.5 0 0.3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 2.3 0.7 微量 1.1 88
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
微量 1.1 39 0 微量 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 微量 微量 微量 微量 微量 0.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれん草

ほうれん草 Twitter

  • えっと野菜は苦手な方でして…特にほうれん草は特に…某カートゥーンアニメの人みたいにはなれませんね♪
  • RT @yu_HOMEMAKER: #家庭菜園 184日目。植物達の成長具合チェック! ・ひまわりの葉が枯れていますね。花が咲くまでもってくれるんでしょうか? ・ほうれん草は、相変わらず、成長しているのか判断出来ない状況。枯れてないからいいかな。 ・ブロッコリーは、画像を…
    yuriyui26がリツイート
  • 朝スパゲッティを食べようとしたらパスタソースがなかったので、急ごしらえでカルボナーラ風のスープスパを作るなど。 シチューのルゥとほうれん草のお浸しとーコン。
  • 【便秘解消!】食物繊維が多くとれる食材・・・切干大根、かぼちゃ、たけのこ、ブロッコリー、人参、ほうれん草、茄子、ゴボウ、もやし、白菜、オクラ、さつまいも、里芋、ライ麦パン、ぶどうパン、そば #ダイエット
  • 高級海苔、ほうれん草、薄め、固め、普通でオナシャス! https://t.co/iOp0FQazKJ https://t.co/cRx82C62Gj
  • BIGのスープに浸したほうれん草の旨さたるや
  • 本日中番💡 今回は鶏肉のさっぱり炒めにゴーヤの酢の物💡 味噌汁に納豆ナムル💡 筑前風煮にほうれん草の白和え💡 ポン酢炒めに酢の物ってさっぱりしすぎたwww筑前風煮はじっくり柔らかくにしまりました! それでゎ準備していてきま。 https://t.co/JhQTNqcK7X
  • RT @yu_HOMEMAKER: #家庭菜園 184日目。植物達の成長具合チェック! ・ひまわりの葉が枯れていますね。花が咲くまでもってくれるんでしょうか? ・ほうれん草は、相変わらず、成長しているのか判断出来ない状況。枯れてないからいいかな。 ・ブロッコリーは、画像を…
    tds1yzScpPEvqkOがリツイート
  • RT @yu_HOMEMAKER: #専業主夫 の夕飯紹介。 今日の夕飯は、こちら! メニュー 鶏肉の焼きマリネ サラダ(キャベツ・もやし・きゅうり・ほうれん草) 鶏肉は、サラダチキンを使いましたよ! #Twitter家庭料理部 #お腹ペコリン部 #おうちごは…
    tds1yzScpPEvqkOがリツイート
  • 昨日の 🍚朝食 ご飯 納豆 お味噌汁(ほうれん草とたまご) シーチキン はとむぎ茶 コーヒー 🍚昼食 カツ丼(ミニ) 塩昆布マヨネーズ はとむぎ茶 🍚夕食 ロールキャベツ ニンジンのラペ きのこのマリネ 。。。作ったのに写真撮り忘れた (´;ω;`) 今日も頑張ろ
  • ファッションで海藻やってるほうれん草ってやつ許せねぇ ノア
  • 鬼哭︰「むかしむかし、あるところに」 リカ:「たくさんのほうれん草がありました」 ゼノン︰「おひたしおひたし。」 鬼哭:「おい」
  • @Hourensou_bot シャーペンbotはほうれん草さんから心眼をプレゼントしてもらって喜んでいる!https://t.co/lKeMXP2xcv
  • #ガク食 #ガク食オープンキャンパス 9/13今日の らー「麺」!もとい 鍋の素(焼アゴだし)で煮た焼きそば麺です!トッピング緑色は小松菜でなくほうれん草です https://t.co/4SWoab2GSp
  • 川越シェフがドヤ顔でほうれん草切ってる写真ください https://t.co/ymihchDdXR
  • 【ほうれん草と三つ葉のおひたし】 ①ほうれん草と三つ葉は茹でて水気を絞り3㎝くらいに切り、ほぐす。油揚げはフライパンで焼き色をつけ、縦3等分に切って1cm幅くらいに切る②白だし大1~2、水大3~4、みりん大1を混ぜ合わせレンジで3 https://t.co/hHrjYElz5m
  • でもね、本当はフルーツ系スムージーそんなに好きじゃ無いんだよねwww お店でよく頼むのはケールやほうれん草などの緑系スムージーが多い。 家で作るにゃ葉物はすぐ痛むので冷凍フルーツが便利だからなのさ。
  • おはようございます🌈🌈 今朝の主人弁当です🍱🌟 パプリカと舞茸の炒め物、ほうれん草のお浸しなど。金曜日の朝です🍒週末まであと少し😊16日は敬老の日ですね✨今日も一日頑張っていきまっしょい💪#弁当# https://t.co/vavOnVoVPv
  • RT @mcouture_misa: 🍴本日のMisa's kitchenは…🍴 今日は簡単にお刺身、すき焼き風の煮物、ほうれん草とお豆腐の味噌汁、ご飯。 簡単に…と言っても煮物は🥕・筍・白菜・椎茸🍄・豆腐・エリンギ・白滝・玉葱・豚肉と、具だくさんで切るの大変だったぁ🔪う…
    aec071430がリツイート
  • @cosame67 ほうれん草かぁwありそうだなぁw
  • 今日は海老チリ弁当🍱筍の土佐煮、ほうれん草卵焼き、ブロッコリー、小松菜のおひたし🤗ちょい…海老チリのタレは失敗しちゃって😱コテコテになってもた〜😩ごめん〜💦💦絶対夜言われるな〜💦💦今日は朝からくもり空今日も頑張りましょう!行ってら… https://t.co/VrF1ivhtTl
  • @MattariMocchiri 美味しいほうれん草出来上がるのかな… 台風ね、私が住んでる市は停電も断水もしてなくて無害だったのよ〜だから大丈夫ありがとう😊 妹の彼氏の家が停電してその子泊まりに来たくらいw 想像以上の被害だったね…早く復旧するといいな…😥
  • 【エッグカップ】 ①卵に牛乳、塩こしょうを加えかき混ぜる ②レッドペッパー、ほうれん草、チェダーチーズを加えまたかき混ぜる ③型にオイルを吹きかけ ④型に生地を流し入れる ⑤190°のオーブンで20分焼く #料理好きと繋がりたい https://t.co/8AyMLSXzyR
  • 冷え症に効く食べ物には、しょうが、人参、ごぼう、にら、ほうれん草、にんにく、いも類、うなぎ、ししゃも、カキ、かりん茶、よもぎ茶、クコ茶などがあります。
  • RT @mococo321: 【お肌カサカサの方にオススメ食べ物】 ・大根・レンコン ・ほうれん草・リンゴ ・梨・ユリ根 ・はちみつ・ナツメ ・白キクラゲ・鳥の手羽先、皮、軟骨 ・鶏がらスープ・白ごま・豚足 ・ウーロン茶 秋は乾燥の季節。 内側から肌を潤し、ハリ、ツヤの元にな…
    Manachi86がリツイート
  • @Hourensou_bot シャーペンbotはほうれん草さんから祭司をプレゼントしてもらって喜んでいる!https://t.co/ZfWLmip0rX
  • セブンのほうれん草と卵のスープクソうま
  • ⚠️⚠️⚠️蛾の動画です⚠️⚠️⚠️ ❌❌❌ご注意下さい❌❌❌ 気持ち悪いけど こんな奇跡ある~??? ほうれん草と一緒にどうやったら袋に入れるん⁉️ *交換してもらいに行った💡 しかし、謎💦 https://t.co/hxSM46FzAa
  • @mito126ev ちなみに、骨折をした時 玉ねぎ、納豆、牛乳の3点が骨再生の 「三種の神器」となりますw 玉ねぎ→古い骨を除去 納豆→新しいカルシウムの接着剤 牛乳→カルシウム 季節柄ほうれん草と鮭のクリームシチュウでも作ります( ´∀`)
  • RT @riri1116ldhlove: つるむらさき取って「これはほうれん草ではありません」ってはじめてのおつかいみたいだよかわいいね https://t.co/Vgv1EAktZq
    N37659244がリツイート