ほうれん草 100g

ほうれん草 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 19 93.1 2.5 0 0.3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 2.3 0.7 微量 1.1 88
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
微量 1.1 39 0 微量 微量
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
微量 微量 微量 微量 微量 微量 0.1

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

ほうれん草

ほうれん草 Twitter

  • 今日は、ほうれん草と、豚とニンニクの芽と、ポテサラと、鮭と、魚フライ( ´▽`)ノほんとはプチトマトとか入れたらいいんだけどなかなか買わない https://t.co/uqKyK8uhXY
  • 夜中ずっとニヤニヤしてスマホ見てたらほうれん草が気になるようになったので笑わないようにしますまだ9歳なのに…
  • RT @040822K: 熊田家 さん (茨城県つくばみらい市) 味噌ラーメン+薫煙バラチャーシュー+タマネギ+味ネギ+ほうれん草 2019/02/22 週末金曜日21:45に熊田家さん♪今回“味噌”!タマネギ・味ネギ・薬味ネギ 3種のネギにて旨さ・バランスばっちり♪バラチャ…
    _tamukeiがリツイート
  • 【肌をキレイにする食べ物10選】 1.水 2.グリーンティー 3.マスクメロン 4.トマト 5.ベリー 6.プラム 7.さつまいも 8.ブロッコリー 9.ほうれん草 10.にんじん #美容 #美意識 #ダイエット
  • day48① コーン粥 大2 しらす&ほうれん草&豆腐 小3 にんじんトマト 小2 しらす、ミルク煮でなくてもお豆腐と混ぜれば食べた!単体がいやなのかな🤔 にんじんトマトはミートソースみたいな香り…私が食べたくなったよ🤤❤️ #りす子とちーの離乳食日記
  • 58.0㎏ 朝ごはん プルーン7粒 昼ごはん 食パン シチュー 牛乳 コーンほうれん草 ハンバーグ 夜ごはん 菜の花あさりスパゲッティ わかめサラダ 間食 チャイラテ豆乳 キウイタルト すっきり度○ #thematchatokyo https://t.co/HIOuC4rck2
  • 柊吹:昨日のイリス 「美味い!白菜?」→キャベツ 「このサラダいいな!水菜?」→ルッコラ 「この味噌汁好きだ!小松菜?」→ほうれん草 「チョコはやっぱりビターだな」→ミルク 「これ甘酸っぱいな。フランボワーズってやつか」→苺 「焙じ茶は落ち着くな」→温かい麦茶 フルコンボだドン
  • @asupons02 ほうれん草❤
  • 厨房主任:キャベツのカリーと、トータクーラ ダル〔ほうれん草のような葉野菜と豆 の煮込み〕と・・・ スワミ: 葉野菜が多くて、豆は少なかったですね。ギー〔液状の精製バター〕は出しましたか? 厨房主任:出しましたスワミ スワミ: スプーン何杯ですか?厨房主任:スプーン一杯です
  • 夢の中で「私の無印良品のナチュラルホワイトのロンTがほうれん草で緑に!!しかしこれもナチュラルカラー!自然派にも優しい!」みたいな内容のこと叫んだ記憶がある。色毒されてるな…
  • サンザシ:昔ドラッグストアに行った時ほうれん草(当時8歳)が『10歳若返ります』と謳っている婦人用の化粧品を見て「凄い…」と呟いていたら、にんにくが「死んじゃうぞ!」と必死で引き剥がしていたのを目撃した高麗人参が噛んでたガムを吹き出した。私も危なかった。
  • ほうれん草泣いて嫌がった息子 。お粥だけならご機嫌だもんな。そんなに嫌か。青臭いからかな。#2018sep_baby
  • ナチ「むかしむかし、あるところに」 フレア「たくさんのほうれん草がありました」 ナチ「おひたしおひたし」
  • 🍛冬野菜カレー🍛 玉ねぎ、人参、じゃがいもの他に 大根、白菜、ほうれん草、 ブロッコリーが入ってます💨 個人的には大根が美味しい😍 冬ももう終わりですね…❄ #料理好きと繋がりたい #おうちごはん #お腹ぺこりん部… https://t.co/LQ9J2XBOYV
  • RT @moni_yoshimochi: とりそぼろ、たまごそぼろ、ほうれん草の三色そぼろを正義丼とします 栄養バランスがよく さらに三権分立を表しているので(立法、行政、司法)(???)(正義 よくわからない…)(正しさとは…?)
    MaryMimiaryがリツイート
  • @tsuchinoko_nol @daiyu_westland @Danshaku888 ほうれん草大好きときいて。。。。
  • 昨日も坊ちゃん寝かしつけながら 9時前には私も寝ちゃってて 朝起きてお茶碗一個出てたから 何食べたんかな?とゴミ箱の蓋開けたら 明太子の包装紙wwww ほうれん草の胡麻和え食べてないし、他にもつけるものあるのに明太子だけwwww… https://t.co/ILWzQURvQa
  • 今マックにいるんだけど、目の前でおじいさんとおばあさんがネギとほうれん草を交換してる場面に出くわした
  • 《恋人》の逆位置…おい、人の話を聞け。え?小松菜とほうれん草の見分けがつかない?馬鹿か?いいか、小松菜はカロテン・ビタミンC・鉄が豊富で美容健康にうってつけだ。ちなみにカルシウムがほうれん草の5倍だから骨粗鬆症予防やイライラ緩和にも……なんだ、その目は。俺がイライラしてるって?
  • フィレンツェ風でほうれん草もいいな〜 レシピあさくろっと
  • RT @040822K: 熊田家 さん (茨城県つくばみらい市) 味噌ラーメン+薫煙バラチャーシュー+タマネギ+味ネギ+ほうれん草 2019/02/22 週末金曜日21:45に熊田家さん♪今回“味噌”!タマネギ・味ネギ・薬味ネギ 3種のネギにて旨さ・バランスばっちり♪バラチャ…
    ken990399がリツイート
  • RT @kaooak3: 2019/02/23 娘弁 ・なると肉巻き ・玉子焼き ・ほうれん草の和風サラダ(次女作) ・スナップエンドウ、トマト ・いちご、いちごプッチンプリン . 『ほうれん草の和風サラダ』は 給食の大人気メニューで 次女が最近よく作ってくれる 作ってもらった…
    lunchnohakoがリツイート
  • 朝から大根のこってり煮とほうれん草の胡麻和え作ってる☺ あとは夕飯の煮込みハンバーグも作る(*´ω`*) 帰ってきてすぐに旦那がご飯食べれるようにしておこう🐻
  • RT @yueachi_ben: 2/23のお弁当🍱 塩鮭 ブロッコリー さつまいもと蓮根のデパ地下風 天かす入り卵焼き ほうれん草の胡麻和え ひじきの煮物 しいたけの佃煮 ミニトマト #旦那弁当 #手作り弁当 #お弁当記録 最近メインで楽してます(笑) https://…
    lunchnohakoがリツイート
  • 土曜日も部活弁当🍱 毎日ぱち子のお弁当🍙 「ママのお弁当が一番美味しい❤️」の言葉を力に毎日お弁当‼️ でも、たまにはお休みもほしー😅 ☆星の唐揚げ ☆豚肉と野菜の味噌炒め ☆野菜のグラタン ☆ほうれん草のお浸し ☆うずら玉子 ☆… https://t.co/RxOLUd0omp
  • フレイ「美味しそうなほうれん草がとれたよ。スープにしようかな。ベーコンとチーズ、たっぷりミルクをいれて…(ちらり)」 レオン「…………混ぜられてるのは平気だぞ」
  • RT @nouen_flora: ほうれん草の粉っぽいの病気か虫かと思ってたけどほうれん草の成分なのね(*´ω`*)
    hanasodateyoがリツイート
  • あさごはん。 オートミール20 とうふの味噌汁 目玉焼き ほうれん草のおひたし 写真とったはずなのにどこへ? フォルダがオレンジに埋め尽くされていて探せないです(推しのセーターの色)
  • RT @040822K: 熊田家 さん (茨城県つくばみらい市) 味噌ラーメン+薫煙バラチャーシュー+タマネギ+味ネギ+ほうれん草 2019/02/22 週末金曜日21:45に熊田家さん♪今回“味噌”!タマネギ・味ネギ・薬味ネギ 3種のネギにて旨さ・バランスばっちり♪バラチャ…
    mr770no1がリツイート
  • ほうれん草とレモンの食べ合わせは良い。 ほうれん草などの葉物野菜に含まれる鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると体に吸収されやすい。またビタミンCと一緒に摂取する鉄分は肉や魚に含まれる鉄分と同等の栄養価があることから、体力アップや体内の免疫システムの強化にもつながる。