オクラ ゆで 100g

オクラ ゆで 100gのカロリー・栄養

食品の名前で検索できます。検索できない時はひらがなで入力してみてください
廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 31 89.8 2.1 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.1 1 微量 0.9 90
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
49 0.4 3 270 0 310
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
170 1 0.12 0.1 0.8 11 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ ゆで

オクラ ゆで Twitter

  • 晩御飯は茄子をチンしたもの、茹でオクラ、ゆで卵、納豆、冷たい蕎麦。
  • 鮭と大葉の混ぜご飯、厚揚げと豚肉の炒め物、ゆで卵、オクラのおかか和え、なすの味噌汁、コーヒーゼリー、キウイ。デザート多め! #今日のお弁当 #おべんとう記録 #お弁当記録 #おべんとう https://t.co/uFCWlkVkqh
  • お昼 吉野家のライザップメニュー 牛バラスープ 梨 夜 アボカド半分 キャベツ千切り トマト中サイズ1個 (オリーブオイル、酢、黒酢) ゆで卵1個 オクラ ブロッコリーマヨ 和牛炒め少々 ハイボール お腹いっぱい! 明日体重増えてませんように… #金森式ダイエット
  • 9/3 ( 火 ) 朝 : トマト、ゆで卵、納豆、オクラ、牛乳2杯、ウィンナー2本、卵焼き 昼 : トマトジュース 夜 : 糖質パン2個、きのこスープ、クリーム玄米ブラン
  • 🌼朝ごはん 豆乳スープ、茹キャベツ、豚肉鶏肉もやしソテー、カフェオレ 🌼お昼ごはん 玄米、ゆで卵、オクラ、キャベツサラダ、絹豆腐 間食→さつまいも小 🌼夕ごはん 玄米、トマトスープ、野菜炒め 過食せずにすんでよかった!玄米… https://t.co/5FA0g78ub3
  • 昼は炭水化物ナシにした。 🌷キャベツ&ネギ&しめじ&厚揚げ豆腐の中華炒め 🌷味噌汁(オクラ&油揚げ&茗荷&海苔) 🌷ゆで卵とロースハム(マヨネーズ小さじ1くらい)
  • 夏野菜は「切るだけ」「ゆでるだけ」でおいしくて食べ応えのあるものが多くてほんとラクだ。 レンチン蒸しナスに酢醤油、とか。 ゆでオクラにごま塩、とか。 トマト切ってレモンとオリーブオイル、とか。 きゅうり切ってごま油と酢と醤油、とか。 ありがとう夏。 でもそろそろ暑さはいいっスよ。
  • 9月3日の弁当🍱 胡麻チキン南蛮タルタルソースかけ ハム、ベーコン、ウインナーのケチャップ炒め かぼちゃの煮物 オクラの胡麻和え ゆで卵 #お弁当 #obento #息子弁当 #自分弁当 #朝時間 #日々の暮らし #日々の記録 https://t.co/9EOMlLRnXh
  • RT @cafeduensemble: こんばんはアンサンブルです‼️✨‼️ 明日9月3日(火)より 「トマトカレートースト」 が始まりますよ〜🙌 ウインナー・オクラ・トマト・ネギのトッピングで豪華なトーストです‼️ 毎夏恒例のトーストです‼️ 今年は、オクラも追加です✨…
    fleurfleur1511がリツイート
  • RT @cafeduensemble: こんばんはアンサンブルです‼️✨‼️ 明日9月3日(火)より 「トマトカレートースト」 が始まりますよ〜🙌 ウインナー・オクラ・トマト・ネギのトッピングで豪華なトーストです‼️ 毎夏恒例のトーストです‼️ 今年は、オクラも追加です✨…
    bushoo_59がリツイート
  • おはようございます! 朝食 グリルチキン、ゆで卵、チーズ、キウイヨーグルト 昼食 タコとオクラのわさび醤油、筋子のもち麦米おにぎり2つ 今日は仕事帰りジムに行く予定です。 今日も一日頑張りましょう!! https://t.co/1Mnyrd2mUP
  • こんばんはアンサンブルです‼️✨‼️ 明日9月3日(火)より 「トマトカレートースト」 が始まりますよ〜🙌 ウインナー・オクラ・トマト・ネギのトッピングで豪華なトーストです‼️ 毎夏恒例のトーストです‼️ 今年は、オクラも追加… https://t.co/fRgKTEkMzL
  • R1.9.2の晩ごはん⭐ご飯、鶏肉と野菜ときのこのオイスターソース炒め、ゆでオクラ、なすのおひたし、あおさの味噌汁、野菜の豆腐揚げ、にんにく味噌、たくあん、ブドウ
  • きょう食べたもの(9/2) 朝 トマトと玉ねぎ オクラ納豆、ゆで卵、発芽玄米おむすび、きのこ汁 アサイーヨーグルト 昼 ひじき入り卵焼き、プチトマト 発芽玄米、きのこ汁 ミルミル 夜 トマト、冷奴 茄子のそぼろ煮 温蕎麦(きの… https://t.co/eSPpKFEbKB
  • 夕食🌃🍴 メカジキの煮付け ゆで卵 オクラのお浸し じゃがいもとしめじの炒め物
  • 6/2 朝 ゆで卵、サイリウム豆腐餅 昼 野菜炒め、卵焼き 間食 ハラダのラスク 夜 鮭、ウインナー、オクラとブロッコリーのサラダ →47.8
  • #晩ごはん #おうちごはん *エビのフリッターとゆで玉子のディップ *オクラのオリーブオイル焼き(ハーブソルトをパパッと🧂🌿) *ささげ炒め煮(糸コン買い忘れ結びコンで←イケる!) オクラは好評だった♪ https://t.co/EtC970GZfC
  • 9.02 ︎︎︎︎☑︎Breakfast ・野菜生活 66㌔㌍ ・ミニルマンド×4 92㌔㌍ ︎︎︎︎☑︎Lunch ・バナナ 77㌔㌍ ・ゆで卵×2 182㌔㌍ ︎︎︎︎☑︎Dinner ・サラダ 78㌔㌍ ・納豆×オクラ 94㌔㌍ Total=589㌔㌍→◎
  • 夕食。赤魚焼きと大根おろし。豚汁。納豆オクラキムチ山芋和え。ゆで卵。もやしとカニカマのナムル。胡瓜とキャベツの浅漬け。
  • 昼食 お弁当  もち麦ごはん  豚カツ  ウインナー  魚肉ソーセージ  ゆで卵 オクラもずく酢(食べたあとです) https://t.co/PFUIrA6nyL
  • 昼食🍱 トマトスープ グリルチキン(アヒージョ) キャベツと玉ねぎのポン酢和え ねぎとしらすの卵焼き 厚揚げ煮物 オクラのお浸し ゆで卵 もち麦おにぎり(ひじき)
  • @miiyan8931 @m_satsuki34 上手ですね!特に半熟ゆで卵とオクラ 美味しそう!👍
  • 朝ごはん。 トマトと玉ねぎ(檸檬、えごま油) 発芽玄米おむすび、ゆで卵 オクラ納豆、アサイーヨーグルト きのこたっぷりのお汁は鍋にいっぱいつくったよ。#ダイエット飯 https://t.co/CdFhshnyCC
  • 9.1 塩味ゆで卵 クロワッサン2個 肉まん 鶏肉 オクラ チョコパイ クランキーチョコ 冷凍汁なし坦々麺 サイダー ポテトサラダ いちごミルクアイス2個 こんぶのめぐみ トマト サニーレタス 明太子パスタ マグロ海苔巻き
  • きのう食べたもの 朝 ミルクコーヒー 梨半分 鶏ささみと玉ねぎグリル 卵落とし 昼 蒸し鶏とゆで卵のグリーンサラダ アサイーヨーグルト 発芽玄米おむすび 夜 玉ねぎとトマトサラダ、茄子と豚ひき肉の甘辛煮、焼肉風(肉3切れ、エリ… https://t.co/LA7fVHgWuk
  • 市場でとうもろこし買った。チーズおろしでおろしてスープにした。激甘!あとはラディッシュでピクルスを。葉は下ゆでして冷凍庫に。今度オクラと合わせて味噌汁に入れよう🥘さて、手作りサンドイッチ持って、練習に行くぞー https://t.co/1lINu2f1Nq
  • RT @chocobba3: 糖質ゼロ麺!アボカドとオクラとキムチと納豆ときゅうりとゆで卵。アボカドと卵と納豆で脂質はオーバーするけど良質なので🙆‍♀️タンパク質が足りてないから胸肉〜! https://t.co/tKzaq8QItj
    lu_v76がリツイート
  • やっぴー! 彼飯は豚バラニラもやしの餡掛け ゆで卵🥚きざみオクラ 私ミョウガの生ハム巻き 吉野家のお新香 明日から研修! 次の休みには彼にネギトロ丼を プレゼントしよっ! 頑張るぞー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ https://t.co/p2q6I5DlG5
  • 9月1日【昼食】 ●ささみボイル ●大根と鶏肉の煮物 ●塩鯖 ●手羽中のごま照り焼き ●オクラと茄子の味噌炒め ●ゆで卵 ●玄米ご飯 https://t.co/vpUxC9NBBm