オクラ ゆで 100g

オクラ ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 31 89.8 2.1 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.1 1 微量 0.9 90
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
49 0.4 3 270 0 310
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
170 1 0.12 0.1 0.8 11 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ ゆで

オクラ ゆで Twitter

  • 昨日のお弁当、食欲がなくてほとんど食べられなかったというので、今日はスープジャーで冷たいうどん弁当。 蒸し鶏、オクラのおかかあえ、ゆで卵、ねぎ、ミニトマト。 ポーションタイプのつゆはスープジャー… https://t.co/F2XK1ADS8P
  • お昼 鶏ピートマしめじ、ニラレバ炒め、鰯の梅煮、オクラの卵炒り 間食 クッキーサンド、ラングドシャ 夜 ゆで卵2個 残業頑張った😢 捻挫治療のため、しばらく下半身の筋トレお休み。 今日は腹筋2種のみ! #yukindiet https://t.co/0L27Ok21g2
  • 晩御飯 糖質0麺(海藻サラダ、ネギ、オクラ) ゆで卵 SUNAOチョコモナカアイス 59.8(-0.7) 今日は溜まってた便が出たので一気に落ちた🤤 #ダイエット #ダイエット記録
  • 夕飯 冷麺(キムチ、トマト、キュウリ、ゆで卵) しゅうまい3個 オクラキュウリかけ冷奴 わかめスープ
  • ・夜ご飯 納豆 豚肉ともやしの炒めもん ゆで卵 オクラ サラダ
  • 朝ごはん カレーパン半分 ヨーグルトとオレンジマーマレード コーヒー牛乳 オクラ ゆで卵半分 昼 ミルクパン半分→写真🙅 間食 爽ぶどう→拾い画です https://t.co/QTKkVCe0tI
  • 今日のお弁当。 豚肉と厚揚げの味噌炒め ゆで卵 ちくわ明太チーズ 焼鮭 オクラ さつまいも 今日も暑い〜😵 #わっぱ弁当 #男子大学生弁当 #ダンナ弁当 #お弁当 https://t.co/KwuYjhof0n
  • ☀️朝ごはん☀️ *冷やご飯 *しらすオクラ納豆 *ゆで卵 *きんぴらごぼう *ほうれん草おから きんぴらごぼうご飯に合う✌️ ゆで卵はいつもデザート的感覚🍳 https://t.co/U9ocNT4qXK
  • 今日の犬ごはん☆生姜風味のゆで鶏を刻んで、トマト、きゅうり、茹でたオクラ。鶏のスープで茹でたさつまいもを汁ごとかけて、大葉をトッピングしました。 #犬ごはん #わんごはん #ゆで鶏 #トマト… https://t.co/pHYTiYRzXQ
  • @kglk1107 @GEM_ORE みんなのドライカレー新鮮(´✪ω✪`)♡ GEMちゃん、写真アップありがとー(//∇//) うちはオクラもナスも夏野菜カレーで、 ドライカレーに入れるのは、玉ねぎ、人参、パプリカ(ピーマン)、… https://t.co/58OhZ31XJp
  • 今日もかなり暑くてΣ(・ω・ノ)ノ! 買い物&通院で若干クタクタです(''◇'')ゞ 半額のものばかりで格安な夕飯となりました(*^^)v オクラ&ツナの大根おろし冷製パスタ~スモークサーモンのせ~♪ ゆで卵の生ハム巻きサラダ… https://t.co/99sYsPC9Fi
  • 夜 オクラ納豆 ゆで卵🥚 マカロニサラダ🥗キュウリのみ グラタン 2口 SUNAO アイス🍦 あ〜〜疲れた😉
  • ローソン行ったら豆腐とオクラと海藻のサラダが半額だったのでげと(๑•̀ㅂ•́)و あとは安定のゆで卵www
  • 夕飯日記 オムライス 野菜スープ ゆでオクラ ところでピノキオにかたつむりってでてきたっけ? https://t.co/XPW0QDVjw0
  • オクラ食べなきゃ…とりあえず今初めてカボチャサラダを作ろうかと… ツナ…ハム…ゆで卵…あと何入れたっけ?
  • ・昼食 ゆで卵 おつまみグリルチキン オクラとなめこのネバネバサラダ
  • 12:45 お弁当 (鶏胸肉、プチトマト、オクラ、ゆで卵 厚揚げとピーマンのカレー炒め 厚揚げと鯖缶の煮物 枝豆、ツルムラサキのおひたし) 18:20 カレー(十六穀ごはん+豆腐) +卵 サラダ 十六穀ごはんを少量にして、 下… https://t.co/GDYIgVwqaR
  • Dinner🍴 雑穀米のサラダ〔キャベツ、人参、玉葱、オクラ〕 豚の甘辛味噌焼き ゆで卵 納豆 久々の自炊 本番も終わり、今日も朝からバレエ行って代行行って引越しの準備してと休みなしだった… https://t.co/ozGscZRh6Q
  • 昨日はマグロ、ゆで豚、オクラ、長芋、納豆、卵のバクダン丼(豆腐)を食べたので、比較的元気
  • #脳トレ弁当 7/11 芋、鱚の天ぷら(総菜屋さんで買う)、茹でオクラ、ゴーヤチャンプル、ゆで卵、プチトマト、枝豆、ジャムパン、みそ汁 ☆ 又してもゴーヤチャンプルを作ってしまった。 https://t.co/5UGARntS6y
  • * * 20170711 * * おはようございます。 曇り空。 * * 本日のお弁当は チキンカツ、 薩摩芋の天ぷら、 モロッコインゲン、 オクラ 大人はゆで卵、 わたしは+茄子の天ぷらと ち… https://t.co/tG8hweEhDr
  • 美味しい鮭 茄子と豚のピリ辛炒め 白だしゆで玉子 オクラ 今日もいってらっしゃい(^-^) #お弁当日記 #おうちごはん https://t.co/jxTQp8MT23
  • @EEtsuco 納豆、マグロの中落、半熟ゆで卵、オクラ、とろろ、刻んだ漬物などが乗ったどんぶりもの おまぜ ともいうかも https://t.co/7BrFbOxi5Q
  • 朝 冷麺&納豆&ゆで玉子×2 昼 サラダ&うどん&かきあげ&天ぷら×2 夕方 白菜豚肉ミルフィーユ&オクラベーコン巻き 夜 シャケ弁 夜2 お菓子&焼ロース 夜3 焼きそば←イマココ
  • きょうのばんごはんはゆでオクラ(たっぷりかつおぶしにポン酢)でした
  • 7月11日(火) じゃがやの定食メニュー ①豚肉とゆで玉子の沖縄風あっさりスープ煮 ②チキンステーキのペペロンチーノ風玉子クリームソースがけ ③豚肉オクラロール揚げの和風バーニャカウダ風クリームソースがけ ④とりササミのコーン天ぷら 中華しょうゆあんかけ
  • RT @asami_jun: オートミール買ったことでご飯炊いてなくてもお弁当作れるの本当にありがてぇーーって思うし、今日はお手製サラダチキン割いたやつ、ゆでオクラ、プチトマトなので5分くらいで弁当できてありがたい
    ssoyflourがリツイート
  • オートミール買ったことでご飯炊いてなくてもお弁当作れるの本当にありがてぇーーって思うし、今日はお手製サラダチキン割いたやつ、ゆでオクラ、プチトマトなので5分くらいで弁当できてありがたい
  • パプリカ、オクラ、なす、カボチャ、ゆで卵が大きく飾られた夏野菜カレーをぺきちゃんは作ってくれそう
  • RT @29411b71dcb6476: 7/8晩御飯🌃🍴 *ひらすの味噌焼き *肉団子のペンネアラビアータ *オクラとカニカマおろし和え 朝はゆで卵一個、お昼はおにぎり半分を頂きました☺✨ 早くも夏バテ気味な1日でした😄 https://t.co/Zt2JCivjlo
    4R80zU5V3uUyz4nがリツイート