オクラ 生 100g

オクラ 生 100gのカロリー・栄養

食品の名前で検索できます。検索できない時はひらがなで入力してみてください

廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 33 89.3 2.3 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.3 1 4.9 1 95
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
60 0.6 3 320 0 340
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
190 1 0.13 0.1 0.8 16 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ 生

オクラ 生 Twitter

  • RT @26chart: 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー #2
    NEWLAがリツイート
  • 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆… https://t.co/26IASqoBvt
  • オクラと山芋と納豆と生卵混ぜ混ぜして適当どんぶり美味しい
  • RT @hana032xxx: 【胃腸の負担になりやすく未消化物を作る原因となるもの】 牛肉、豚肉、魚類(小魚は違う)、生野菜、刺身、乳製品、精製された小麦粉、砂糖、揚げ物、納豆、オクラ、アボガド、サトイモ、長いも、さつまいも、れんこん、ごぼう、豆腐、冷えているものすべて…
    BruW7dがリツイート
  • 本日も“オクラ × 納豆”が大変美味しゅうございます。 次回は生卵も投下してみようと思います✈️🥚💣💥
  • RT @26chart: 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー #2
    kayakomoonがリツイート
  • オクラ納豆すりごま生卵かつおぶしめんつゆネギ混ぜたのに大根おろし入れてごはんに乗せて食うのが最高です
  • @ohphenz 冷凍オクラとか常備して生卵ですする生活やったことあるけど、解凍がめんどくさいうえにタイミング間違えるとシャリシャリして体が冷える
  • 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー #26chart #深夜食堂
  • RT @hagichan_curry: そして❗️ 生野菜蕎麦ですよ〜😺 トロロ納豆オクラでネバネバ三兄弟も‼️😺 とってもヘルシーで美味しかったですよ〜😺😺😺 https://t.co/nirkroxHbk
    ohagitabeyouがリツイート
  • そして❗️ 生野菜蕎麦ですよ〜😺 トロロ納豆オクラでネバネバ三兄弟も‼️😺 とってもヘルシーで美味しかったですよ〜😺😺😺 https://t.co/nirkroxHbk
  • キンキンに冷やしたお皿に茹でたてのお蕎麦と生もずく、ひきわり納豆に山芋とろろと刻んだオクラ、更にキムチとすりゴマともみ海苔。 山盛りの刻みネギとぶっかけ蕎麦つゆををぶち込んで豪快にかき回して食す・・・ わしの大好きな蕎麦(`・ω・´)写メ?見た目がゲロみたいだから自重
  • RT @xhm_m: 昨日、生であげたオクラはひとかじりもせず放置され干からびましたが、茹でたら結構な勢いで食べますな。 了解です。シロたんはオクラは茹でないと食べない...とφ(-.-)メモメモ https://t.co/aeHO2F4lA0
    XEp2aがリツイート
  • RT @snowdrop2427: おはようございます🍀 かにかまと小松菜のだし巻き玉子 ポテトサラダ オクラ肉巻き チキンナゲット(昨夜の作りおき☺) ミニトマトの生ハムキュウリ巻き 茄子の揚げ煮浸し 今日も頑張ろ😃 #男子高校生弁当 #旦那弁当 #お弁当 https:…
    Goheels_76がリツイート
  • RT @utanenotane: 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.c
    v_dachiがリツイート
  • RT @utanenotane: 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.c
    VIPER_R_KUMAがリツイート
  • RT @26chart: 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー #2
    26chartがリツイート
  • 麻婆茄子、米、ニラえのきチーズ焼き、オクラとろろ昆布和え、サラダです🙂🌈 ドレッシング変えた☺️生だからか1ヶ月くらいしか賞味期限がないけど舐めただけで激ウマたった😘🙌 https://t.co/u8EdPHV1OY
  • RT @utanenotane: 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.c
    rieponb16w1がリツイート
  • RT @utanenotane: 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.c
    uranai_BBAがリツイート
  • RT @utanenotane: 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.c
    054kariyaがリツイート
  • @MAHOTONNN お疲れ様でした!! めっちゃ感動しまして涙ボロボロでしたww ほんとによかったです! suite room初めて生で聞いたけどエロすぎてやばかったですw マホトくん音楽を歌ったっていってたけどフェロモン全開… https://t.co/teJHjIPvTN
  • 赤オクラ『ベニー』 珍しい、赤いオクラです☺️ 🌟注意点は、加熱すると色が緑色になってしまうので💦 彩り鮮やかな赤い色を残して、 料理したい場合には うぶ毛を取って、🥗サラダなど、 生のまま食べると赤い色を楽しめます☺️ https://t.co/YUniEQgjT4
  • そうめんに生卵とオクラ入れたの見て https://t.co/lORd2wojNY
  • 【6/9:今日のダンナ弁当】 ◆マーボー大根(昨夜調理) ◆青のり入り卵焼き(朝調理) ◆オクラのお浸し(昨夜仕込) ◆きんぴらごぼう(生協の惣菜) ◆コーンポタージュロール(冷食) ◆枝豆と蓮… https://t.co/3iPQzHEiJU
  • RT @26chart: 本日より【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー…
    Lampada_Shinyoがリツイート
  • RT @snowdrop2427: おはようございます🍀 かにかまと小松菜のだし巻き玉子 ポテトサラダ オクラ肉巻き チキンナゲット(昨夜の作りおき☺) ミニトマトの生ハムキュウリ巻き 茄子の揚げ煮浸し 今日も頑張ろ😃 #男子高校生弁当 #旦那弁当 #お弁当 https:…
    9c702c58a4c64e3がリツイート
  • 【深夜食堂ナイト】 6月9日(金)~11日(日) ◇今回は最新刊18巻から ピックアップしまーす!! ◆冷しゃぶサラダ ◆ツナクラッカー ◆揚げ出し豆冨 ◆鮭のバターしょうゆ焼き ◆ゴマだれざるうどん ◆生卵オクラ丼 ◆他人丼 ◆チキンカツカレー #26chart #深夜食堂
  • RT @snowdrop2427: おはようございます🍀 かにかまと小松菜のだし巻き玉子 ポテトサラダ オクラ肉巻き チキンナゲット(昨夜の作りおき☺) ミニトマトの生ハムキュウリ巻き 茄子の揚げ煮浸し 今日も頑張ろ😃 #男子高校生弁当 #旦那弁当 #お弁当 https:…
    IchifujiNo1がリツイート
  • RT @snowdrop2427: おはようございます🍀 かにかまと小松菜のだし巻き玉子 ポテトサラダ オクラ肉巻き チキンナゲット(昨夜の作りおき☺) ミニトマトの生ハムキュウリ巻き 茄子の揚げ煮浸し 今日も頑張ろ😃 #男子高校生弁当 #旦那弁当 #お弁当 https:…
    KyokoGajumaruがリツイート