オクラ 生 100g

オクラ 生 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
15 33 89.3 2.3 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 6.3 1 4.9 1 95
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
60 0.6 3 320 0 340
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
190 1 0.13 0.1 0.8 16 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

注目の微量栄養素


※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

オクラ 生

オクラ 生 Twitter

  • オクラの花のサラダ 花びらに生ハムとプチトマトを包んで召し上がるスタイル #創作酒場喜楽 https://t.co/WWLczkL2XH
  • RT @vbycVfI82OZXsXP: こんにちは👋😃 お友達とのランチ💕 神田にある『Italian bar 2538』へ🎵 ベーコンとオクラのアラビアータ 生ハムサラダ サラダの量が多くて嬉しい🎵😍 お腹一杯になりました🙏 ご馳走さまでした😆 #神田 #I
    pzzur10439がリツイート
  • チンギスハーン(ラム肉)を元気(トマトベース)辛さ涅槃、トッピングはオクラと生ピッキーヌ。 愛知にきたら、挨拶しないとね。 #マジスパ 場所: マジックスパイス 名古屋店 https://t.co/Xlw36NVkHL
  • 【オクラと長芋巻き】 1 生春巻きを水で柔らかくしオクラは熱湯でさっと塩ゆでする 2 半分から手前にグリーンリーフを敷き、みずな・錦糸卵・きゅうり・茗荷・長芋をのせる 4 手前から生春巻きの皮で具材を巻く 5 和風ドレッシングでど… https://t.co/VvZaHX0Wsr
  • 今夜のメシは肉野菜炒め、生野菜ちょこっと、オクラのおひたし、玉子とうふ。 茶わん蒸し風玉子とうふ、って北東北民しか見たことないのだろうか。うちでは玉子とうふと言ったら昔からこれで、最近ここ10年でタレ付きの素の玉子とうふを見かけ… https://t.co/scn7czTuJU
  • 台風後に行った宮古島、楽しみにしていたドラゴンフルーツは品切れだったので代わりに芽を購入。天ぷらにしたり生でサラダに入れたり、オクラみたいなネバネバ。 お盆は盛大らしく、スーパーは人でごった返していて夕方には生鮮や惣菜売り場はス… https://t.co/aGLUOj9rLF
  • 7.ウヨクッキング ウヨク御膳 コロッケとサラダ(生タコとスライストマトとスライスアボカド並べた)とチキンスープ(ササミ肉をコンソメで煮た、オクラと玉ねぎも入れた、玉ねぎは予め炒めた)とネギトロ丼 コロッケソースはケチャップとソー… https://t.co/U7YLE7P3qD
  • RT @vbycVfI82OZXsXP: こんにちは👋😃 お友達とのランチ💕 神田にある『Italian bar 2538』へ🎵 ベーコンとオクラのアラビアータ 生ハムサラダ サラダの量が多くて嬉しい🎵😍 お腹一杯になりました🙏 ご馳走さまでした😆 #神田 #I
    kishuPANDAがリツイート
  • @mSJzns69qcS10Ls トマト(生野菜のやつ。調理すればいける)、オクラ、あとはあったっけか……思い出せるのはそのくらいですね
  • こんにちは👋😃 お友達とのランチ💕 神田にある『Italian bar 2538』へ🎵 ベーコンとオクラのアラビアータ 生ハムサラダ サラダの量が多くて嬉しい🎵😍 お腹一杯になりました🙏 ご馳走さまでした😆 #神田… https://t.co/gtY4wJYfwf
  • RT @Chich05936122: 今日の高校生男子弁当 ☆鯖の竜田揚げ ☆オクラ入り玉子焼き ☆きんぴら蓮根 ☆ブロッコリー&トマト 今日は玉子焼きにオクラを入れてみました中々美味しい⤴️ 息子は生のトマト🍅余り好みませんが私の姉から貰った美味しいトマトこれだったら食べられ…
    snow2114whiteがリツイート
  • ネバネバ系の納豆とかトロロは大好きだけど、 ヌルヌル系のオクラとかなめことか生卵とかはダメなん…
  • @NyYn0128 理想の朝御飯(゚∀゚*) オクラは生ですかね?
  • ときおり長曾我部に生のオクラを食わされる。怒っているのか。と聞いたが、気まぐれさ。と言われる。 気まぐれで我は生のオクラを食わされるのか。
  • 生のオクラがおいしすぎる
  • RT @x4vPdliWRbXEhJL: 「今朝ごはん」 ひじきと豆の炊き込みご飯、もずくアオサオクラ納豆、野菜サラダ、しじみの味噌汁。 珍しく鯖が無い事に今気づきました。 生野菜はポン酢で食べると美味しいですね。 #おうちごはん #料理好きと繋がりたい #Twitter家…
    Cook_SubChがリツイート
  • RT @happiness_chef: 生麺パスタHAPPINESSです(*^^*) のパスタランチ! ○蒸し鶏と揚げナスのトマトソース ○貝小柱と青菜のクリームソースレモン風味 ○ベーコンときのこのペペロンチーノ ○ホタテとオクラの醤油風味です\(^o^)/ https…
    torafura_oyaji_がリツイート
  • 【今週のパスタ】 ・ツナとオクラのクリームソーススパゲティ ・生ハム、水菜、インゲンの冷製スパゲティ 【本日のリゾット】 ・ゴルゴンゾーラチーズ 皆さまのご来店お待ちしております!
  • 生麺パスタHAPPINESSです(*^^*) のパスタランチ! ○蒸し鶏と揚げナスのトマトソース ○貝小柱と青菜のクリームソースレモン風味 ○ベーコンときのこのペペロンチーノ ○ホタテとオクラの醤油風味です\(^o^)/ https://t.co/F3y6adMWjW
  • 昨日は前職の先輩とディナー🍴どれも最高に美味しくて😆 前菜のフルーツのサラダが最高♥マスカット・モモ・柿・イチジクが乗ったサラダにはラズベリーだっけ?ベリー入りドレッシングに2種の生ハム✨塩味酸味甘みが絶妙💕 鱧も香り高くてオクラ… https://t.co/2KlQHy5Xsl
  • RT @Chich05936122: 今日の高校生男子弁当 ☆鯖の竜田揚げ ☆オクラ入り玉子焼き ☆きんぴら蓮根 ☆ブロッコリー&トマト 今日は玉子焼きにオクラを入れてみました中々美味しい⤴️ 息子は生のトマト🍅余り好みませんが私の姉から貰った美味しいトマトこれだったら食べられ…
    ReaperYmがリツイート
  • 前回あげた生のはあまりウケが良くなかったので、今回は茹でてあげたら一気に完食してくれた🤭 \\オクラ旨!// https://t.co/BuNYRx4pPF
  • 「今朝ごはん」 ひじきと豆の炊き込みご飯、もずくアオサオクラ納豆、野菜サラダ、しじみの味噌汁。 珍しく鯖が無い事に今気づきました。 生野菜はポン酢で食べると美味しいですね。 #おうちごはん #料理好きと繋がりたい… https://t.co/qX9UMtxMat
  • RT @Chich05936122: 今日の高校生男子弁当 ☆鯖の竜田揚げ ☆オクラ入り玉子焼き ☆きんぴら蓮根 ☆ブロッコリー&トマト 今日は玉子焼きにオクラを入れてみました中々美味しい⤴️ 息子は生のトマト🍅余り好みませんが私の姉から貰った美味しいトマトこれだったら食べられ…
    satomamagenkiがリツイート
  • RT @Chich05936122: 今日の高校生男子弁当 ☆鯖の竜田揚げ ☆オクラ入り玉子焼き ☆きんぴら蓮根 ☆ブロッコリー&トマト 今日は玉子焼きにオクラを入れてみました中々美味しい⤴️ 息子は生のトマト🍅余り好みませんが私の姉から貰った美味しいトマトこれだったら食べられ…
    Hayato5555555がリツイート
  • @forest35441 生でも食べられる、とありました。普通のオクラと茹で時間一緒でも問題ないですねー。切り口も楽しいです😊
  • 今日の高校生男子弁当 ☆鯖の竜田揚げ ☆オクラ入り玉子焼き ☆きんぴら蓮根 ☆ブロッコリー&トマト 今日は玉子焼きにオクラを入れてみました中々美味しい⤴️ 息子は生のトマト🍅余り好みませんが私の姉から貰った美味しいトマトこれだった… https://t.co/wCsHCresMt
  • 減量中の朝食はオートミールに中華ダシちょこっと入れて、少量のお湯でレンチン。 そこにノンオイルツナと生卵とオクラを投入。 見た目はアレなんで写真載せませんが味は結構いいです(o-´ω`-)ウムウム あと、プロテインも朝併せて飲んでいます😀
  • 真鯛とアボカドの生春巻。 #真鯛とアボカドの生春巻#生春巻き#生春巻#春巻き#春巻#ベトナム料理#ワイン#真鯛#鯛#タイ#たい#アボカド#オクラ#立ち飲み#ゴイクン#gỏicuốn#vietnam#fish#seafood#avhttps://t.co/HGOTHOOvjo
  • さいきん、生卵とか とろろとか、オクラとかあかん。ネバネバしてるものが.. 好き嫌いなく食べてるつもりやけど。