アスパラガス ゆで 100g

アスパラガス ゆで 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 21 93.2 1.7 0 0.1
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 3.5 0.9 1.8 0.6 21
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
45 0.6 1 240 0 350
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
190 1 0.11 0.13 1 8 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

アスパラガス ゆで

アスパラガス ゆで Twitter

  • 「アスパラガス ゆで」100gのカロリーは21kcalです。タンパク質1.7g、脂質0.1g、炭水化物3.5gです。 https://t.co/jN6gSN5OPq
  • 今夜のメニューは ポテトサラダのゆで卵添え 高野豆腐の煮物 アスパラガスの肉巻き キャロットラペ 真鱈のバジル焼き 豚汁 発芽玄米ごはん お弁当に入れる常備菜も夕方に作ったものもあるけど、息子が美味しいって言ってくれるの本当に嬉しいなぁ🤗💕
  • 本日の朝ごはん ■豚ヒレ肉のソテー ■ゆで玉子 ■蒸しアスパラガス ■生サラダ 今日もお昼パタパタしそうなので朝ごはんをしっかり目に。そして筋肉痛がツラい!昨日の宅トレではなく2日前のネガティブのやつがまだいる💦腹筋ここまできたの… https://t.co/0pBxSnkqTX
  • 今日の朝カリー(^-^)v 家で作るカリーは店での物とはちがって制約ナシの何でもアリの実験的なカリー。食材も冷蔵庫の残りもの。 今日はゆで玉子・アスパラガス・キャベツ・シメジ。 少し欧風にバルサミコ、オリーブオイルなども投入(^-… https://t.co/QdKbmZvYri
  • 【3.苦手な食べ物】 グリーンピース、かぼちゃ ゆで卵全般、茹でた大豆 枝豆、黒豆、そら豆、 スポンジケーキ全般、小豆、あんこ チーズ(特定のは食べれる) 海老、イカ、レバー、里芋、さつまいも 山芋、銀杏、スイカ、インゲン豆 おか… https://t.co/PxdbxzjKeR
  • @t0511_aas_y なんと言おうと凝った料理よりも、ただ、茹でただけのアスパラガスとかゆで卵とかに振るとめっちゃ美味い! めっちゃ好きっ! (⁎˃ᴗ˂⁎)💕
  • ⭐︎味噌汁(油揚げ・もやし・しめじ) ゆで卵 アスパラガス ごま豆腐 帰りが遅くなって10時ごはん🍚 でも抜いたストレスで爆食いするよりマシー https://t.co/fsR3CCzco7
  • 8月15日 朝 野菜とミックスビーンズのサラダ、絹豆腐、梅ひじき 昼 味付け玉こんにゃく(1人前)、湯葉、豆乳ヨーグルト(無糖) 夜 アスパラガスときゅうりのサラダ(ゆで)、卯の花、ひじきと大豆の煮物、卵焼き
  • ゆでアスパラガスに塩をかけて食べるなどした しかしお腹は空いている 寝よう
  • 【照り焼きチキン】 アスパラガスと卵をゆでて、アスパラガスは5cm幅に、ゆで卵は1/4に切ろう、.一口大にしたレタス、1/2にカットしたミニトマト、.一口大にした照り焼きチキンを上にのせて上からドレッシングをかける。 https://t.co/tXVbc73zrz