穀粒 玄米 100g

穀粒 玄米 100gのカロリー・栄養

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廃棄率
(%)
エネルギー
(kcal)
水分
(g)
蛋白質
総量(g)
蛋白質
動物性(g)
脂質
(g)
0 351 15.5 7.4 0 3
コレステ
ロール
炭水化物
糖質(g)
炭水化物
繊維(g)
食物繊維
(g)
灰分
(g)
カルシウム
微量 71.8 1 3.4 1.3 10
リン

ナトリウム
カリウム ビタミンAレチノール
当量(μg)
ビタミンA
カロチン(μg)
300 1.1 2 250 0 0
ビタミンA
効力(IU)
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンC
食塩
(g)
0 1.6 0.54 0.06 4.5 0 0

特に表記のあるもの以外、単位はmgです

PFCバランス
微量栄養素

※PFCバランスとは、蛋白質(P)脂質(F)炭水化物(C)のバランスをカロリー換算で表したものです。正三角形に近いほど、単品でバランスの優れた食品と言えます
※微量栄養素は、それぞれの栄養素の一日必要量に対するパーセントを表示しています。18-29歳女性の所要量を基準としています

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  • 夕餉は九穀玄米半膳、人参と玉ねぎのお味噌汁、大根ツマ入り、マグロと飛び魚のお刺身、中粒納豆也。飛び魚や旨し。 https://t.co/rKiET5G6RQ
  • 白米より玄米やキヌア、食パンより全粒穀やライ麦パンの低GI値がおすすめ。 食物繊維が豊富で美肌効果、過食の予防にも。